Апатия – что такое, симптомы, причины, лечение, как бороться с апатией

Что нужно знать, прежде чем действовать?

  • Апатия – это потеря интереса и сил для дальнейшей жизнедеятельности. Важно не путать апатию с обычной усталостью, переутомлением или слабостью при заболеваниях. Если поспешить с диагнозом, можно навлечь беду своим предубеждением, ведь силу мысли никто не отменял. Поэтому, если день или даже неделя удались трудными, лучшее решение – хороший отдых и здоровый сон. Подозрения должны возникать, когда усталость обретает постоянный характер, а исполнение привычных дел становиться тягостным и невыносимым занятием.
  • Защита организма от постоянного стресса. Длительная физическая нагрузка или психологическое напряжение провоцирует организм на ответную реакцию. Апатия выступает как своеобразная защита, когда мы не способны справляться со всеми ситуациями, вызывающими стресс.
  • Апатия может пройти сама собой. После длительного отдыха или смены обстановки она самоустраняется. Главное: не тревожиться раньше времени и всегда заботиться о своем хорошем самочувствии.
  • Чем больше мы заставляем себя делать то, что не хочется, тем сильнее наше нежелание.
  • Если не избавляться от апатии в правильной форме, она может перерасти в хроническое состояние.
  • Постоянная апатия заставляет чувствовать себя опустошенным.

Пройти тест: Шкала депрессии Бэка

Возможные последствия и осложнения

Без лечения болезнь может перерасти в депрессию, суицидальные попытки, аффективные состояния, психические расстройства и соматические заболевания. Депрессия и апатия часто идут рядом друг с другом, притом каждое из заболеваний может быть следствием другого и наоборот. Отличается депрессия тем, что в первом случае у человека совсем нет энергии, его тело болит и будто тяжелеет. Во втором случае человек может что-то сделать, но не видит в этом смысла.

Гормональные нарушения

Патологии мозга или надпочечников тоже могут повлечь психическое нарушение. Опухоли, травмы или инфекции способны спровоцировать гормональное нарушение. Если причина кроется в недостаточной выработке серотонина (гормон счастья и радости), то необходимо лечение у психотерапевта, прием антидепрессантов.

Гулять.

Что необходимо организму во время стресса? Он обязательно нуждается в кислороде, а еще – смене обстановки. Поэтому вечерние прогулки – обязательный пункт в ежедневном расписании. Выхаживать по кругу часами не стоит, 15-30 минут на свежем воздухе или дорога пешком с работы домой отлично подойдут. В результате улучшится физическое состояние всего организма, сон станет спокойнее, нагрузка спадет.

Сюда же можно отнести занятия любым видом спорта. Общеизвестный факт: при исполнении физических упражнений выделяются нужные для организма гормоны, которые поднимают настроение. Еще лучше, если занятия спортом сочетаются с хобби, например танцы или пилатес. Если спорт не подходит, можно попробовать расслабляющий массаж.

Затяжная болезнь

Хронические, неизлечимые или сложно излечимые болезни, которые меняют образ жизни человека, причиняют дискомфорт, способны надолго испортить настроение.

Болезни, которые меняют качество жизни:

  • онкология;
  • диабет;
  • паралич;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • алкоголизм;
  • наркомания;
  • гастрит;
  • язва и др.

Прием антибиотиков, успокоительных и снотворных препаратов, медикаментов, понижающих давление, усиливает вероятность развития отрешенного состояния.

Изменить образ жизни.

Это касается не только изменения графика работы, но и полезных привычек. Что на счет вставать пораньше и отправляться на пробежку или записаться на языковые курсы, которые давно планировали? Активно употреблять полезные продукты или готовить «здоровую» пищу?. Изменение образа жизни, другой рацион питания и новые полезные привычки надолго изгонят скуку и серость обыденных дней. А где нет рутины, там апатия к жизни появляется редко.

Предлагаем ознакомиться  Механизм интериоризации психической функции — Студопедия

Изменить окружение.

Есть люди, которые буквально инфицируют негативом, убеждают в таком способе мышления, буквально «заражают» унылыми грустными мыслями. Переубедить их крайне сложно, лучше уж сменить компанию. Положительно влияют активные, целеустремленные люди с оптимистическими взглядами на жизнь.

Как лечить апатию?

Подход к лечению нужно начинать с анализа собственных ощущений и поиска причины состояния. Но важно обратить внимание на тот факт, что кратковременная апатия ко всему может пройти сама собой. Она часто случается после трудной рабочей недели, например, когда еще навалились домашние дела или что-то вроде того.

Самое главное при лечении апатии – это действовать постепенно и последовательно. Такое состояние не лечиться «волшебными» таблетками. Полная апатия к жизни требует тщательного и аккуратного лечения, часто необходима профессиональная помощь психолога. Но если подойти с долей серьезности и упорства, то можно справиться без обращения к специалисту. Главное – пробовать разные методы (может даже все), о которых мы расскажем дальше.

Суть лечения подобных состояний базируется на трех основных аспектах:

  • Крепкий здоровый регулярный сон (не менее 8 часов в сутки).
  • Устранения внешних раздражителей, избежание, по возможности, ситуаций, которые вызывают сильный стресс.
  • Правильное распределения рабочего времени и времени для отдыха.

Если нарушать или не соблюдать хотя бы один из этих факторов, лечение может отказаться вовсе бесполезным. Здоровый сон и спокойная обстановка – залог правильного образа жизни, а рабочий режим нужно скорректировать более разумно.

Лечение

Лечение зависит от формы и тяжести болезни. Легкая степень не требует медикаментозного лечения, в то время как тяжелые случаи требуют комплексной терапии: прием медикаментов и сеансы психотерапии.

Литература

  • Апатия // Энциклопедический словарь Брокгауза и Ефрона : в 86 т. (82 т. и 4 доп.). — СПб., 1890—1907.
  • Вельтищев Д. Ю., Гуревич Ю. М., Серавина О. Ф.
    Апатия в структуре тревожных депрессий //Социальная и клиническая психиатрия. — 1996. — Т. 6. — №. 4. — С. 21-28.
  • Лызлов А. В., Серавина О. Ф., Ковалевская О. Б.
    Апатия как ядерный аффект: опыт структурно-психологического анализа //Вопросы психологии: журнал. — 2020. — №. 2. — С. 65-80.
  • Анфимов Я. А.
    Периодическая усталость (леность, апатия) и периодические психозы //Протоколы общества научной Медицины при Харьковском университете. — 1897. — С. 12-16.

Медикаментозные средства

Для коррекции состояния назначаются витамины группы В, ноотропы, седативные препараты, стимуляторы обменных процессов, адаптогены, нейролептики. При запущенных и осложненных формах заболевания показан прием психостимуляторов. Назначить их может только врач. Если диагностировано первичное психическое заболевание, то назначаются медикаменты для его лечения.

Найти причины.

Обострение начинается после прихода на нелюбимую работу? Или, может, пора выходить из отношений, которые давно себя выжили? Пора найти причины расстройства и устранить их. Хотя бы попытаться. Все, что вызывает у нас стресс, нужно убирать долой из своей жизни.

Не обращать внимание.

С чего начать? А начать стоит с того, что не акцентировать на своем состоянии. Если прокручивать в голове постоянное «у меня апатия», то отвлечься будет гораздо сложнее. Переключая свое внимание в обратную сторону от апатического состояния, можно и вовсе забыть о его существовании (речь, естественно об апатии). Так что думать следует только в позитивную сторону, ведь главное жить счастливо и свободно.

Немедикаментозные средства

Справиться с легкой формой, главная особенность которой лень, можно самостоятельно. Если человек наделен сильным темпераментом, активен и требователен, то он сможет взять себя в руки. Нужно найти смысл жизни, построить планы на будущее и волевыми усилиями воплощать его в жизнь.

Предлагаем ознакомиться  Кожа и курение: как вредная привычка влияет на ваше лицо и как меняется внешность после отказа от сигарет?

Осенью

Осенью пассивность и равнодушие возникает чаще, чем в другие времена года. Это обусловлено недостатком витаминов, солнечного света, ярких красок, положительных впечатлений.

Как выйти из апатии:

  1. Не позволяйте серости будней поглотить вас. Устраивайте праздники, смените гардероб, добавьте ярких красок и впечатлений.
  2. Заведите домашнее животное. Регулярное общение и прогулки с ним, чувство ответственности за него не даст погрязнуть в унынии.
  3. Отдыхайте, меняйте обстановку. Если чувствуете апатию к работе и быту, то устройте выходной, уйдите в отпуск, сходите в кино или театр.
  4. Не перегружайте мозг информацией.
  5. Откажитесь от диет, питайтесь сбалансировано.
  6. Не вините и не ругайте себя, не переутомляйтесь еще больше.
  7. Не загружайте себя дополнительной работой, не принуждайте.
  8. Найдите золотую середину активности, не жалейте себя, но и не истязайте.

Отдохнуть.

Если сложилось, что заняться любимым делом не получается, то можно просто отдохнуть. Но отдых – это не просто валяние на диване, а смена деятельности. Можно, например, половить рыбу, прочесть книгу или пойти в баню.

Пройти тест на психику

Планировать.

Вот главное спасение. Важно правильно планировать свои будни и досуг. Лучше всего в этом деле поможет ежедневник. Расписывать дела по часам, не забывая про места на перерыв – главное условие. Так что пора в магазин за красивым блокнотом.

При беременности и после родов

При беременности происходит гормональная перестройка, что и вызывает психические аномалии. Как победить апатию при беременности:

  • гулять;
  • заниматься легкой гимнастикой на свежем воздухе;
  • принимать витамины;
  • ходить на массаж (ног, лица);
  • сменить работу;
  • сменить круг общения и увлечения;
  • путешествовать;
  • следить за питанием;
  • не надумывать опасности;
  • не поддаваться страхам и тревогам;
  • регулировать эмоции.

Если наблюдаются признаки психической патологии, нужно обязательно сообщить об этом врачу, наблюдающему за беременностью. Если причина кроется не только в гормональном сбое, то нужно посетить психолога, найти корень проблемы.

Придумать хобби.

Ничто так не помогает избавиться от скуки к жизни, как любимое дело. Некоторые считают, что апатия появляется, когда мы долгое время выполняем нежеланную монотонную работу или вовсе ничем не заняты. Появляется скука и понеслось… Если вовлечь себя в интересный процесс, откроется «второе дыхание».

Причины апатии и факторы риска

Стресс и психотравмы — основные причины полного равнодушия. Они возникают на фоне нескольких негативных факторов:

  • потеря работы, безработица;
  • конфликты;
  • возрастной, личностный или творческий кризис;
  • психофизиологическое истощение;
  • смерть или болезнь близкого человека;
  • работа в условиях повышенной моральной ответственности;
  • хронический стресс.

Кроме того, к факторам риска относится наследственность, эндокринные нарушения, психические расстройства, прием медикаментов.

У женщин равнодушное отношение наблюдается во время менструаций и в период беременности, послеродовой депрессии, при приеме оральных контрацептивов.

Прогноз

Расстройство хорошо поддается лечению, но прогноз зависит от тяжести состояния пациента. Если же равнодушное отношение к жизни — следствие другого психического расстройства, то успех лечения зависит от первичного заболевания.

Профилактика болезни

Ригидность психики — что это такое, определение

Если апатия спровоцирована психическими заболеваниями, то предотвратить ее очень тяжело. Во всем виновата генетика, являющаяся главным фактором риска шизофрении, биполярного расстройства и других нарушений. В тех случаях, когда причиной стал невроз, действуют классические правила психологической гигиены:

  1. Избавляться от неадекватных ожиданий и завышенных амбиций. Развитие должно осуществляться маленькими шагами. Необходимо избавиться от перфекционизма и делать все возможное, чтобы улучшить жизнь.
  2. Важно сосредоточиться на том, что зависит от человека, и перестать пытаться добиваться результатов, на которые самостоятельно нельзя повлиять. Например, не нужно переделывать другого человека.
  3. Определиться с целями и не бояться мечтать.
  4. Научиться видеть возможности там, где остальные видят проблемы.
Предлагаем ознакомиться  Признаки и предрасполагающие факторы эмоциональной лабильности. Эмоциональная лабильность (слабость)

Если апатия спровоцирована шизофренией, то необходимы меры, направленные на предотвращение рецидивов заболевания.

Симптомы и признаки.

Определить апатию можно по следующим признакам:

  • отсутствие интереса к обычной жизни, редкие встречи с друзьями, «ленивый» образ жизни;
  • частое плохое самочувствие, вялость, усталость, сонливость;
  • запоздалая или странная реакция на вопросы других, медленная монотонная речь;
  • равнодушие к событиям разного спектра жизни. Часто одинаково безразличная реакция на печальные и радостные известия;
  • безразличность к окружающим сказывается и на себе: неопрятный вид, игнорирование правил гигиены и т.п.
  • Появление нервных привычек: щелканье пальцами, подергивание или покачивание ногой, суетливое перебирание в руках различных предметов и т.п.

Пройти тест на стресс

Способы лечения

Как вылечить апатию, может определить врач. В большинстве случаев лекарственная терапия отодвигается на второй план. Когда встает вопрос о том, как победить апатию, на помощь приходят современные методы психотерапии.

Однако в тяжелых случаях вспомогательным методом является медикаментозное лечение. Основная группа препаратов:

  1. Антидепрессанты — помогают улучшать настроение больного, тонизируют и слегка повышают показатели артериального давления. Имеют ряд противопоказаний, приводят к привыканию.
  2. Ноотропные средства. Улучшают мозговое кровообращение. Регулируют тонус сосудистой стенки. За счет улучшения питания мозга, повышается сопротивляемость организма к стрессу.
  3. Анксиолитики. Применяют реже всего. Используют в том случае, когда апатия сопровождается тревожными расстройствами.

Большинство людей задаются вопросом, как выйти из депрессии, ведь не всегда это так просто. На начальных стадиях заболевания бороться с недугом намного легче. Отлично помогают индивидуальные консультации у психотерапевта. При этом детально прорабатываются провоцирующие факторы: травмы, проблемы, конфликты. Групповые занятия также дают весьма положительный результат.

Борьба с апатией в подростковом возрасте включает в себя сказкотерапию, лепку, лечение песком. Главное, что необходимо сделать, так это вытащить человека из его состояния. Иногда появляются трудности, когда встает вопрос о том, как бороться с апатией. Не всегда легко донести до человека целесообразность терапии. Некоторые больные отказываются от основных методов лечения, считая себя абсолютно здоровыми.

Как бороться с апатией, которая прогрессирует, необходимо знать всем. Помимо современных методов психотерапии можно использовать и домашние способы.

Стоит ли волноваться?

Как и другие психологические расстройства, апатия сигнализирует о какой-то проблеме. Если от боли мы избавляемся сразу, то здесь все происходит по-другому.

Формы заболевания

Психотерапевты выделяют 3 формы заболевания:

  1. Активная. Расстройство не нарушает привычный ритм и образ жизни человека, изменения в психике почти невидны окружающим. Сам больной иногда ощущает неприятные симптомы, но не придает им значения. Подавление и отрицание может привести к психосоматическим заболеваниям и суицидальным попыткам.
  2. Пассивная. Классическая форма заболевания, наблюдаются все названные признаки. Состояние человека стремительно ухудшается.
  3. Травматическая. Патология вызвана органическими повреждениями головного мозга: травмы, опухоли, нарушенное кровообращение. Признаки состояния пропадают сразу после устранения органической причины.

Итог

Апатия является естественным состоянием организма, который устает, перенапрягается либо чего-то не получает. Итогом апатии может стать депрессия, которая уже грозит более серьезными симптомами и лечением. Обычно человеку легче справиться с апатией.

Следует разобраться в своей жизни, добавить себе больше приятных минут в жизни, отдыха и развлечений, что поможет в отвлечении от насущных проблем, к которым можно вернуться со временем, когда силы возобновятся и мысли снова станут ясными.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector