Что такое гештальт-подход в психологии?

Основные принципы гештальтизма

Для того чтобы достичь целостного восприятия и упорядоченности его структуры необходимо прибегнуть к основным принципам гештальта:

  • Принцип близости – те образы, которые находятся рядом, воспринимаются вместе.
  • Принцип схожести – несколько форм, которые имеют общий размер, очертание, цвет воспринимаются вместе.
  • Принцип замкнутости – сознание стремится завершить недостающие части фигуры, которая впоследствии приобретает полную форму.
  • Принцип целостности – мир воспринимается в упрощенной и целостной форме.
  • Принцип смежности – характеризуется близостью стимулов во времени и пространстве.
  • Общая зона – перечисленные понятия формируют наше полное восприятие реальности, учитывая прошлый жизненный опыт.

Аутентичная личность и ответственность

С осознаванием всегда тесно связана такая способность как ответственность. Под этим понятием Перлз понимал способность человека делать выбор, а также отвечать за происходящее. Чем больше клиент осознаёт реальность, тем больше он может опираться на себя.

Гештальтпсихолог ожидает от клиента ответственного поведения. Клиент должен нести ответственность за свои поступки, реакции, мысли, а также чувства. Ответственный человек постепенно развивается в аутентичную личность. Он чётко понимает, чем его фантазии отличаются от реальных ощущений, не навязывает никому свои представления, никогда не требует от людей соответствовать его ожиданиям.

Аутентичная личность самостоятельно отвечает за свой внутренний мир, она осознаёт свои потребности и чувства, действует в соответствии с ними, всегда доверяет своей интуиции. Поступки и реакции такой личности всегда соответствуют окружающей среде. Такой человек осознает границы своих желаний и возможностей, не склонен преувеличивать или преуменьшать их. Он способен найти способ удовлетворения потребностей, всегда свободно делает свой выбор.

Защитные приемы

Первостепенный подход гельштат — это в психологии постижение, почтение человеческих защитных приемов, играющих важную роль в эффективном взаимодействии с внешним миром. Они требуются человеку для остановки контакта, сокрушительного для психики, поддержания собственной целостности.

Неосознанное формирование защитных тактик, исследуемых в рамках гештальт-психологии, происходит уже в раннем возрасте. Они нацелены на выход из разрушительной ситуации, прерывание взаимосвязи с окружающей средой. Но их проявление приводит к отсутствию завершения сложившейся ситуации. Причина заключается в недостаточном восприятии дискомфорта, из-за чего болезненные события повторяются.

Что такое гельштат-психология в отношении внутренних оборонных механизмов? Эта область представляет их, как невротические процессы, поведенческие характеристики, применяющиеся непроизвольно в целях разрыва сокрушительного контакта. Беспокойство, болезненные чувства сигнализируют о насущной необходимости. Но характеристики человеческой психики специфичны; он часто инстинктивно применяет самоманипуляцию, саморегулирование.

Самоманипуляция, рассматриваемая в гельштат-психологии, — это техника, позволяющая прервать проявление чувства, удовлетворить конкретную потребность. Часто человек не может освоиться в собственном беспокойстве, вследствие чего приходит к выводу, что его нужды должны утоляться другими. Также может возникнуть обратная ситуация — индивид направляет отрицательные чувства на самого себя, а не на внешнюю среду.

В обоих случаях проявляется внутренний оборонительный прием: человек предотвращает контакт с окружающей средой.

Первостепенные защитные тактики, применяемые в области гештальт, это в психологии следующие приемы:

  • интроекция — этот термин представляет состояние, в котором человек без надлежащей интерпретации допускает любые взгляды или нравственные принципы других людей, слепо доверяя им;
  • конфлюенция — проявляется состоянием, в котором индивиду сложно отделить себя от других, подчеркнуть собственное переживание; в разговорах человека постоянно присутствует местоимение «мы» вместо «я»;
  • эгоизм — это гипертрофированное эго; индивид замыкается в себе, он неспособен в полной мере раствориться в текущей жизни;
  • проекция — личность приписывает другим субъектам черты, типичные для его собственного внутреннего мира;
  • ретрофлексия — это ситуация, противоположна проекции; человек приписывает себе вещи, адресованные окружающей среде.
Предлагаем ознакомиться  Психология внимания

Терапевтические методы проводятся продолжительно, тщательно под управлением опытного гештальт-психолога. Личность, имеющая психологические проблемы, уже с детского возраста привыкает жить в конкретных эмоциональных границах (в оборонительном «коконе»). Принудительное снятие этого ограничения чревато рядом осложнения в виде психосоматических расстройств, декомпенсации. Оптимальный вариант лечения в этом случае — постепенное введение насыщенных эмоций, страстных переживаний в жизнь человека.

Правильный гештальт-подход в психологии поможет личности проявить осознанность. В этих целях применяются специальные методики, техники, обеспечивающие последовательную адаптацию, выход из трудного состояния, достижение надлежащего контакта с окружением.

Интроекция и проекция в гештальт-терапии

Чтобы повысить осведомленности, специалисты обучают людей работать с 2-мя первостепенными защитными приемами — проекцией и интроекцией. Что это такое в психологии гештальт?

Какие проблемы решает этот вид психологии?

Гештальтпсихология позволяет осознавать наши переживания и выбрать правильное для них решение. Но для этого человеку нужно абстрагироваться от своего прошлого опыта, очистить свое сознание от стандартов культурных и личных традиций.

Основатели данного направления в психологии выделили 5 основных этапов, позволяющих осознать и решить возникающую проблему:

  1. Возникновение проблемной ситуации – на этом этапе появляется чувство напряженности, которое стимулирует творческие силы.
  2. Анализ проблемы и ее осознание – восприятие целостного образа проблемной ситуации.
  3. Решение проблемы – мыслительные процессы проходят неосознанно.
  4. Альтернативные методы решения проблемы (инсайты)
  5. Исполнение.

Понятие инсайта в психологии гештальта стало основополагающим. Оно объясняло все формы мыслительной деятельности, в том числе и продуктивной. Индивид и его окружение рассматривались только как единое целое.

Благодаря многим трудам гештальтпсихология стала широко применяться в области психотерапевтической практики. На ее принципах было построено самое распространенное направление в современной психотерапии – гештальттерапия. Вне всякого сомнения, можно сказать, что гештальтпсихология внесла огромный вклад в развитие мировой науки.

Когда стоит обратиться к гештальт-психологу?

Психотерапия не всегда универсальна, не все её направления подходят людям с определенной сферой проблем. Из-за этого часто возникают сложности как при определении необходимости терапии так и при выборе специалиста.

Вопрос о привлечении гештальт-специалиста достаточно сложен однако существуют способы для определения необходимости такой терапии.

Если в перечисленных ниже симптомах вы обнаружили хоть одну свою проблему, необходимо подумать о посещении специалиста:

  1. Вы часто оказываетесь в ситуациях, сопровождаемых стрессом.
  2. Испытываете сложности в общении с близкими.
  3. Вам тяжело приспособится к изменениям в окружении.
  4. Вы находитесь в затяжном депрессивном состоянии.
  5. Вы испытывали или испытываете насилие, физическое или же моральное.
  6. У Вас бывает ощущение пустоты и грусти.
  7. Вы перенесли тяжелую потерю, Вам необходима поддержка.
  8. У вас есть фобии, мешающие жить.
  9. Вы испытываете трудности в достижении поставленных задач.
  10. Вы испытываете трудности при удовлетворении своих желаний.
  11. Вы не живете сегодняшним днем.
  12. Вы не можете точно сказать что вы чувствуете.

При наличии такой проблемы необходимо подобрать психотерапевта. Не бойтесь менять специалистов на тех с кем вам комфортно. Хорошо подобранный специалист способен оказать помощь, результат которой останется с вами если и не навсегда то надолго.

Кому рекомендуется

Гештальттерапия имеет более широкий диапазон применения, чем любая другая психологическая школа. Это индивидуальная и групповая терапия, семинары, работа с детьми и семьями. Эта психотерапия практикуется в обычных больницах, в частных клиниках, а также в центрах личностного роста, терапевтических группах и т.п.

Гештальтпсихология наиболее полезна для клиентов, открытых работе над самосознанием, а также для тех людей, которые желают научиться быть ответственными. Такая психотерапия отлично подходит для клиентов, страдающих от повышенной тревожности, депрессии и заниженной самооценки.

Гештальттерапия работает с клиентами любых возрастов и с самыми разными психологическими проблемами. Она традиционно считается наиболее эффективным подходом для чрезмерно социализированных, тревожных и лиц с нарушенными границами. Особенно это относится к перфекционистам, а также к клиентам с депрессиями и фобиями, то есть к тем людям, чьё ограниченное функционирование возникло в результате «внутренних ограничений».

Предлагаем ознакомиться  Гештальт терапия – что это такое простыми словами

Кроме того, гештальттерапия успешно используется при лечении широкого круга «психосоматических расстройств», в том числе язвенного колита, мигрени, спазмов спины и шеи. Гештальттерапевты также работают с лицами, испытывающими сложности взаимодействия с авторитетными фигурами, с парами, с широким диапазоном интрапсихических конфликтов. В психиатрии известно немало случаев, когда гештальттерапия эффективно помогала психопатам и больным с тяжёлыми нарушениями характера.

Ещё полвека назад Фридерик Перлз предрекал, что, начиная с 1970-х гг, гештальтпсихология выделится в отдельное течение, а в дальнейшем станет могущественной психотерапевтической силой. Его пророчество полностью исполнилось. Сегодня, наверное, нет таких людей, которые хоть что-либо не знали бы об этом психологическом направлении.

С помощью гештальттерапии клиент получает возможность осознанно выбирать своё поведение, использовать разные аспекты личности, делать жизнь наполненной, избавляться от психосоматической либо невротической симптоматики. Эта личность умеет противостоять манипуляциям окружающих и сама обходится без манипулирования. Иначе говоря, человек учится крепко стоять на ногах.

Незавершенный гештальт

Ф. Перлз, основатель этого направления терапии, выделил первостепенную причину внутреннего чувства жизненной неудовлетворенности (т. е. отсутствия чувства счастья). Согласно его убеждению, фактор, вызывающий невроз, кроется в незавершенном гештальте. Для его завершения важно достичь безразличного подхода к нему. Чем более негативно настроен человек относительно проблемной ситуации, тем труднее достичь завершения гештальта.

Незавершенный гештальт — что это в психологии? Речь идет о не достигнутой цели. Она вызывает повторение определенных жизненных ситуаций, связывает человек с конкретными людьми. Другими словами, это:

  • желания, не воплотившиеся в реальность;
  • планы, дела, не достигшие завершения;
  • неожиданное, болезненное разрушение личных отношений.

Любой жизненный момент, регулярно появляющийся в памяти, приносящий выразительные отрицательные переживания, является неполным гештальтом.

Есть две причины для избавления от него:

  1. Ситуация провоцирует появление сильного внутреннего напряжения, беспокойства, дискомфорта, формирует неудовлетворенность собственной жизнью, занижение самооценки.
  2. Ситуация представляет собой существенное препятствие в достижении дальнейших целей. Человек чувствует себя неуверенно в отношении собственных способностей.

Такие индивидуумы часто неспособны налаживать отношения с другими людьми. Причина заключается в их изматывании постоянными «путешествиями» в прошлое, сожалениями, жизненной неудовлетворенностью. Здесь важную роль играют сознательные целенаправленные действия, цель которых заключается в завершении гештальта.

Психология рекомендует воплощение в реальность наиболее нелепой, абсурдной мечты, не требующей существенных временных и физических затрат. Например, человек может научиться готовить экзотическую еду, танцевать сальсу, плавать определенным способом. Доказано, что после проведения такой терапии завершатся оставшиеся, более важные гештальты.

Принцип «здесь и сейчас» в гештальтпсихологии

Гештальт — это то, нужно закончить, чтобы почувствовать счастье. Для этого подходит берущий начало в буддисткой философии принцип «Здесь и сейчас». Существование это принципа возможно благодаря изучению основоположником гештальт-психологии Перлзом восточной культуры.

В ходе работы психотерапевт уточняет текущее состояние пациента. При рассказе о прошлом, психотерапевт возвращает человека к настоящему вопросами:

  1. А какие у вас отношения?
  2. Что вы испытываете, говоря это?
  3. Что можно сделать сегодня, чтобы исправить эту ситуацию?
  4. Как то, что произошло раньше, сейчас на вас?

Это вселяет в пациента уверенность в том, что он контролирует ситуацию, хотя она была много лет назад.

Осознание каждым из нас, что человек живет здесь и сейчас дается крайне тяжело. Это происходит из-за того что человек по своей природе склонен вспоминать и анализировать прошлое, и активно пытается заглянуть в будущее.

Для достижения такого осознания существует ряд специальных упражнений. Одно упражнение можно выполнять во время еды. Для этого необходимо сосредоточится на самом процессе еды, на используемых столовых приборах, тянущейся за специей или добавкой руке, на движении челюстей при жевании. То есть на происходящем Здесь и сейчас.

Проекция

Это психическая особенность, характеризующая состояние, когда человек приписывает как живым, так и неодушевленным предметам качества, типичные для его собственного внутреннего мира. Люди от природы имеют тенденции предвосхищать явления, основываясь на собственном отрицательном опыте. В разговоре индивида это состояние проявляется частым, неуместным применением местоимений «они», «ты».

Предлагаем ознакомиться  Что нужно сдавать на психолога после 11 класса и как поступить

Состояние, характеризующееся переносом эмоций, свойств человека, которыми он обладает или хочет обладать, на других людей, называется зеркальной проекцией. Часто такое состояния не позволяет личности выявить собственные ценные качества, таланты. Человек приписывает их окружающим, а себя считает себя недостойным.

Состояние, при котором человек проецирует на других эмоции, качества, которые не желает признавать в себе самом, называется проекцией катарсиса.

Отдельный тип — дополнительная проекция. Это состояние, при котором человек присваивает другим людям отсутствующие в них качества, определенным способом оправдывающие его собственные нехорошие свойства.

Механизм, посредством которого индивид впитывает принципы, идеи окружающих без конструктивной оценки, размышления, называется интроекцией. Этот механизм ожжет сформироваться уже в детстве. В качестве примера можно привести следующие установки: «надо уважать старшего», «опаздывать плохо», «нельзя причинять человеку боль».

В процессе развития ребенок усваивает бихевиоральные модели, представления о других людях, убеждения, способы взаимодействия с окружающими. Он воспринимает их без осознания ответственности, переносит их в собственную жизнь, получает «feedback».

Позиция здорового взрослого человека заключается в четком видении мира, осознание собственных проекций, наличии ответственности, сопереживания к окружающим. В рамках терапии психолог помогает человеку повысить осознанность, обрести ответственность за произошедшие жизненные события.

Способы воздействия и методики

Гештальттерапия практикуется в виде индивидуальных и групповых упражнений и экспериментов. Такие упражнения были специально разработаны для пробуждения у клиента действий, эмоций или мотивации. Гештальттерапевт помогает своему клиенту повысить своё осознавание, научиться быть «здесь и сейчас».

К главным процедурам гештальттерапии относят: взятие ответственности, усиление чувств, расширение своего осознавания, интеграцию противоположностей, работу с фантазиями и мечтами, преодолевание сопротивления.

В отличие от упражнений, применяемых с начала психотерапии, эксперименты возникают в ходе продвижения терапевтических отношений. Они являются главным компонентом гештальттерапии, позволяя человеку понять различные аспекты конфликта, жизненного опыта или же то, что касается его психического здоровья.

Техника «Пустого стула» — это своеобразная квинтэссенция гештальттерапии. Это особое упражнение, где терапевт ставит клиента напротив пустого стула. Клиента просят представить, что кто-то из его знакомых (к примеру, супруг, начальник либо друг), либо даже его отдельная часть сидит на этом стуле. Терапевт инициирует диалог между стулом и клиентом, наблюдая за мыслями, эмоциями и поведением человека.

Иногда терапевт и клиент меняются ролями, и тогда уже клиент может наблюдать за действиями и реакциями терапевта относительно метафорического лица, сидящего на стуле. Эта техника особенно полезна тем людям, которые хотят вспомнить о какой-либо ситуации или восстановить утраченные части своей личности.

Другим распространенным упражнением в гештальттерапии является техника преувеличения. В рамках этой техники клиента просят многократно повторять и преувеличивать какое-либо конкретное движение или выражение, например, сильно хмуриться или раскачивать ногой. Это делается для того, чтобы человек осознал взаимосвязь своих эмоций и поведения.

Это всего лишь два из множества методов гештальттерапии, помогающих клиентам повышать осведомленность о своих непосредственных переживаниях. Посредством упражнений и спонтанных экспериментов гештальттерапия также позволяет людям восстановить связь со своими частями, которые они игнорируют или отрицают.

Учимся жить здесь и сейчас

Научитесь наслаждаться текущим моментом и ваша жизнь значительно улучшится. Этого можно достичь благодаря многим упражнениям. К примеру, попытайтесь испытать чувство переживания именно в данный момент времени. На самом деле это очень трудно сделать. Но главное – акцент вашего внимания на окружающем мире.

Для этого следует сосредоточиться на основных органах чувств: осознавайте цвета, запахи, звуки. При этом не забывайте описывать все ваши ощущения, начиная со слов: «Я здесь и осознаю что….»

Упражнения созданы для того, чтобы одновременно осознавать самого себя и окружающий мир. Во время их выполнения старайтесь проводить анализ своих действий и цель их использования.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector