Контроль эмоций: лучшие техники и упражнения

Как и что говорить или писать. конкретные примеры

Я прекрасно понимаю, что, прочитав сказанное выше, кто-то, возможно, почувствует себя неуклюже, кому-то это непривычно, а кому-то ново, и женщина просто не знает, что сказать.

Как и что начать говорить? Для этого есть два мощных решения.

Я дам тебе основные вектора, те направления, в которых надо мыслить. Именно эти вещи работают. Об этом говорит обратная связь тысяч и тысяч женщин, прошедших мои программы как вживую, так и в онлайне.

«белые пятна» на карте твоих отношений

Перед тем как узнать, что и как делать правильно, – нужно разучиться делать неправильно. Начнем с ошибок, с вещей, о которых женщины зачастую ничего и не подозревают. С «белых пятен» отношений – с того, о чем мужчины по самым разным причинам не говорят, – с тех острых углов, о которых женщина практически никогда не услышит от партнера.

Откуда берутся ошибки?

Казалось бы, перечисли ошибки, которые женщины совершают в отношениях, и этого будет вполне достаточно. Однако понять, откуда изначально берутся ошибки, открыть их первоисточник, – вот что действительно важно и обязательно сделать. (Да, и мне, и тебе понятно, что мужчины тоже совершают ошибки, причем в огромных количествах, однако эта книга – не для них. С ними – разговор отдельный.)

Итак, пытаясь отыскать источники, мы натыкаемся на вещи, которые были заложены в женскую голову задолго до того момента, когда будущая Королева обрела способность мыслить критически и научилась самостоятельно отделять злаки от плевел.

Гора ошибок, всплывающих в процессе нашего анализа, будет стремительно расти и множиться, пока не превратится в огромную стену под названием Негативное Социальное Программирование.

Из чего оно складывается? Немалую роль здесь, увы, играет женское общение между собой, свидетелем которого ты (вольно или невольно) являлась с ранних лет. Тысячекратно слышанные тобой разговоры на кухне, основной темой которых являлась идея о том, что «все мужики – козлы». Параллельно с ней шла еще одна: «Ни в коем случае мужчинам нельзя верить!»

Следом за этим летело: «И уж точно ни в коем случае нельзя их быстро к себе подпускать!»

Пишу это не для того, чтобы оправдать тех мужчин, которые, скажем мягко, разочаровывают и для которых подобные правила на самом деле должны быть прописаны. С ними все понятно. Однако – не все же они такие. Далеко не все.

Тем не менее весь этот поток огульной критики, без разбора, минуя какие-либо фильтры, проваливается в глубины сознания маленькой девочки, критическое мышление которой еще даже не начало формироваться.

Подсознание ребенка делает из этого простые и жесткие выводы:

«Мужчины – бесчестны».

«Мужчинам никогда нельзя доверять».

«Мужчина – враг женщины».

Звучит упрощенно? А ведь именно так функционирует психика ребенка. Знак равенства ставится детским подсознанием раз и навсегда.

Страх расширить свою зону комфорта.

Здесь надо понимать, что разнообразие – это именно та приправа, которая спасает вашу интимную жизнь от скуки и рутины. Особенно когда вы вместе уже довольно долгое время. Вашему партнеру может захотеться чего-то, о чем он прочитал в журнале «Playboy» или увидел в фильме «9½ недель».

Предлагаем ознакомиться  Что такое нервное истощение? Истощение нервной системы: симптомы и лечение

И вот тут, когда он это предлагает, у многих женщин появляется второй страх, о котором стоит здесь упомянуть.

Будь чистюлей

Обычно к любой секс-игрушке прилагается инструкция, а в инструкции четко объясняется, как ухаживать за твоим механическим дружком, чем его очищать, чем увлажнять, если к нему необходима смазка. Здесь я советую тебе во всем слушаться разработчиков. Не нужно экономить на смазке, влажных салфетках, очищающих гелях или жидкостях. Вибратор – техника нежная, да и твои гениталии очень чувствительны.

Мастурбации и твое здоровье

Мы с тобой уже говорили о том, что женщин веками воспитывали, приучая к тому, что они должны жестоко обделять себя в сексуальных радостях. В какой-то момент секс стал «разрешенным» и его даже объявили нужным и важным, однако есть одно «но»: женщину долго учили первым делом думать об удовлетворении партнера. Поэтому многие женщины так мало знают свое тело и свою сексуальность.

Итак, вот чем мастурбация полезна для твоего здоровья.

Помогает предотвратить заболевания матки и облегчает инфекционные заболевания мочеполовой системы.

Да, все хорошо знают про мужской вариант: мужчин регулярный секс или мастурбация уберегают от рака простаты, снижая его риск. Однако тот же механизм работает и для женщин. Вспомни, что я говорил про застой крови и энергии! Ученые установили, что благодаря этому она защищает шейку матки от возможных онкологических заболеваний или от предшествующих им эрозий. От прилива крови матка набухает и открывается, а мышцы ее сокращаются. Получается отличная разминка.

Более того, тщательные исследования помогли установить, что при мастурбации меняется сам химический состав жидкости, циркулирующей в матке и вагине. В организме вырабатываются полезные и благотворные бактерии – те самые, которые борются с инфекциями и поднимают иммунитет. Вырабатывается та самая природная смазка, которая при половом акте служит верным признаком возбуждения.

Медики опрашивали пациенток с урологическими заболеваниями и выяснили удивительную закономерность: перед очередным приступом, например, цистита женщина ощущает сильную тягу к мастурбации. Это само тело, добрый голос заботливой природы, подсказывает ей, как устроить гениталиям целебный «душ».

Мастурбация улучшает работу сердца и сосудов, а также снижает риск диабета.

Чем больше оргазмов испытывает женщина и чем выше ее сексуальная удовлетворенность в целом, тем выше у женщины сопротивляемость сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету.

Это тоже подтвердили научные исследования.

Мастурбация – естественное средство от бессонницы, стресса и прекрасное успокаивающее.

Ее действие держится на гормональных реакциях и на том, что она снимает напряжение. Она прекрасно помогает отвлечься и расслабиться после напряженного дня, забыть о проблемах.

Что при этом происходит у тебя в крови? Мозг выбрасывает в кровь целый коктейль гормонов, среди которых есть и допамин, так называемый гормон счастья.

После оргазма в кровь поступает и другой, не менее полезный гормон – окситоцин. От него ты как бы погружаешься в теплую ванну и мирно засыпаешь.

Мастурбация укрепляет мышцы тазового дна.

Думаю, этот аргумент порадует многих моих читательниц! Ты удивишься, но мастурбация задает твоему тазовому дну очень неплохую нагрузку. Когда оргазм достигает стадии «плато», эти мышцы работают весьма интенсивно.

Кроме этого, повышается кровяное давление, мускулатура приходит в тонус, сердцебиение ускоряется, а с ним и дыхание – ты глубже дышишь, получаешь больше кислорода. Это настоящая аэробная тренировка, просто великолепное сочетание приятного с полезным.

Таким образом, ты не просто получаешь удовольствие от мастурбации, ты еще и тренируешь очень важные для женского организма мышцы.

Опасная ловушка № 1: мечтать и получать.

Желать что-либо, мечтать об этом и действительно получить это в жизни – две совершенно разные вещи. Наша Королева прекрасно понимает, что желания людей не исполняются, так как они растрачивают все свое драгоценное время в бесплодных мечтаниях и отговорках на тему того, почему у них нет времени на достижение цели.

Предлагаем ознакомиться  ЖизньЧеклист: 7 признаков того, что у вас на работе нездоровая атмосфера

Она давно усвоила, что для того, чтобы мечта стала явью, требуется сделать всего два простых шага.

Шаг первый: принять решение.

Шаг второй: начать последовательно претворять его в жизнь.

Все легко загораются идеей, но быстро остывают на стадии претворения ее в жизнь.

Правило 21 дня

Помни, что для того, чтобы новая вещь прочно вошла в твою жизнь и стала привычкой, тебе нужно регулярно проделывать ее в течение 21 дня.

Именно это время необходимо, чтобы на грампластинке нашего мозга появилась новая дорожка. Кроме этого, даже если ты не очень пунктуальна, знай, что все твое женское естество придет к тебе на помощь, когда ты начнешь выполнять написанное тобой.

Твоя внутренняя Королева очень быстро поймет, что ее хозяйка наконец-то перешла к конкретным действиям, и начнет помогать тебе!

Секрет № 1. знание себя.

Наша Королева знает о себе вещи, которые для остальных являются абсолютными «белыми пятнами».

Секрет № 2. знание мужчин.

Настоящая Королева знает мужчин лучше, чем они знают себя сами. Когда я говорю о знании мужчин, то имею в виду знание их истинной мотивации и настоящей глубинной природы их сексуальности и влечения к женщинам. Сюда не относится тот сладкий сироп, который льет нам в уши популярная психология.

Секрет № 3. умение общаться с мужчинами…

…когда дело касается секса и интимной стороны ее жизни в целом. Глубокое знание мужчин позволяет ей задействовать эмоциональные рычаги и механизмы, которые совершенно недоступны другим женщинам.

Секрет первый. в твоем голосе должно звучать настоящее желание

Нельзя общаться в постели тем же тоном, интонацией и силой голоса, с которыми женщина обсуждает покупку нового шкафа или отправку ребенка в школу. Массовая жалоба мужчин: во время секса, находясь, к примеру, в позиции «догги стайл», партнерша поворачивалась к нему и говорила: «А теперь давай на спине» тем же тоном, которым заказывает кофе в закусочной. Рано или поздно такой мужчина отправляется на поиски обладательницы более выразительного голоса.

Возьми эту ошибку себе на заметку и научись на опыте других.

Забудь о стеснении. Научись передавать свое внутреннее состояние через голос. Настоящей Королеве несвойственно в этом аспекте быть застенчивой. Иногда, при определенных обстоятельствах – сдержанной, да, но уж точно не ханжой!

Секрет третий. тонкие комплименты всем его мужским частям, способностям и деяниям

Комплимент мужчине, когда дело касается секса, не должен быть длинным. И частым.

Возможно, ты пробовала заваливать его комплиментами и в постели, и вне ее, однако после первых успехов замечала, что они довольно быстро переставали работать.

Хуже того, часто бывают случаи, когда женщины жалуются, что их партнер явно заелся и стал буквально требовать эти похвалы.

В чем ошибка?

Его перекормили.

Как исправить?

Так же, как помочь похудеть человеку, страдающему ожирением от фастфуда. Кормить вкусно, однако понемногу, нечасто, но регулярно и здоровой пищей! Поэкспериментируй с этим правилом, и ты увидишь, какие волшебные результаты оно тебе принесет уже очень скоро!

Эротические sms и твои отношения

Эротические и откровенно сексуальные sms – это отдельная, глобально недооцененная тема в отношениях. Ниже я приведу примеры тех вариантов посланий, которые всерьез зацепят и привяжут твоего мужчину. Ты быстро поймешь суть и сможешь легко сама составлять их, не полагаясь на постороннюю помощь.

На самом деле – материала для них у тебя очень много, однако женщины боятся, стесняются или закрываются от этой ценнейшей грани Королевы, живущей в них. Корни неприятия лежат в крайне негативном социальном программировании, в ханжеском толковании понятий «пошло» или «грязно». Как правило, свои фантазии женщины не рассказывают даже лучшим подругам, хотя сам факт секса может обсуждаться ими между собой в мельчайших подробностях.

Предлагаем ознакомиться  Текст книги "Сила позитивного мышления. Используй энергию подсознания для счастливой жизни"

Твой королевский ассистент. вибратор

Чем полезен вибратор?

При регулярном применении вибратора у женщины вырабатывается тот же психологически-гормональный механизм, что и при регулярной мастурбации «без игрушек». Мозг получает от нервных окончаний в гениталиях соответствующие сигналы и запоминает их.

Потребность в удовольствии, а главное, привычка к нему и умение его получать со временем нарастают и укрепляются. Поэтому вибраторы очень полезны для тех женщин, которые сталкиваются с недостатком сексуального желания и охлаждением в сексуальной жизни. Неважно, чем именно вызвано это охлаждение: плохим настроением, самочувствием, личными проблемами, стрессами, депрессией… важно то, что вибратор способен помочь вновь и вновь приводить женщину на пик наслаждения.

Вибратор – не постыдная тема

И все же, как и тема мастурбации, тема вибраторов до сих пор вызывает у многих женщин смущение и чувство вины. Но смущаться здесь абсолюно нечего: вибратор – отличный предмет, который доставит тебе много удовольствия. И не только тебе. Применять эту игрушку можно не только наедине с собой, но и занимаясь любовью с партнером.

Виды вибраторов

Упражнение

Прими удобную позу сидя или лежа, выброси из головы все текущие дела, настройся на себя. Возможно, кому-то будет комфортно надеть наушники и включить свою любимую релаксирующую музыку.

Когда ты почувствуешь, что расслабилась и готова к упражнению, начни потихоньку вызывать в памяти все светлые, приятные, веселые, сексуальные воспоминания, связанные с твоим мужчиной. Если это не очень просто сделать, тогда начни с недавних событий и постепенно продвигайся вглубь своей памяти.

Всегда представляй себя «от первого лица», а не со стороны. Ощущай биение сердца, дуновение теплого ветерка на своем лице. Когда ты начнешь видеть эти красочные картины, постарайся заново пережить те моменты счастья.

Задача здесь – настроиться и получить всю целительную, позитивную энергию этих воспоминаний, напитаться радостью и счастьем и перенести их в настоящий момент.

Чем чаще ты будешь это делать, тем легче станет сам процесс и ярче картинки. Сначала может казаться, что таких моментов вообще особо и не было, но со временем твой мозг привыкнет находить и дарить тебе позитивные воспоминания из своей копилки и упражнение будет выполняться все легче, а результат будет все масштабнее.

Этот процесс очень помогает вернуть чувство теплоты и искренней страсти к своему партнеру.

Упражнение 1

Не напрягая мышц брюшного пресса, бедер и ягодиц, напрягай лобково-копчиковую мышцу по 20 раз. Держи ее в таком состоянии в течение 1–2 секунд и затем расслабь.

Выполняй упражнение по 3 раза в день 3–4 раза в неделю. Во время выполнения упражнения дыши нормально, ровно, не прерывисто.

Упражнение 2

Добавь к упражнению 1 по 10 действительно медленных сжиманий мышцы. В течение 5 секунд медленно сжимай мышцу до максимального напряжения.

Потом удерживай ее в таком положении еще 5 секунд, если возможно, и медленно расслабь еще за 5 секунд.

Упражнение 3

Перед этим упражнением тщательно вымой и продезинфицируй руки, можешь также воспользоваться латексной салфеткой, перчаткой или просто презервативом.

Помести во влагалище три пальца и на 3 секунды сожми их мышцами. Когда натренируешься с легкостью выполнять это действие, повтори упражнение с двумя, а затем с одним пальцем.

Упражнение-разминка

Прочувствуй, где находится лобково-копчиковая мышца. Представь себе, что совершаешь мочеиспускание, а затем задерживаешь его кратким быстрым сокращением мышцы. Постарайся, чтобы при этом мышцы живота и бедер были расслабленными, и сфокусируйся только на лобково-копчиковой мышце.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector