Как избавляться от комплексов: советы психологов

Активные действия также могут помочь вам избавиться от комплексов

Если вы комплексуете по поводу лишних килограммов, то, поверьте, какие бы психологические манипуляции вы бы не проводили, лишний вес от вас никуда не денется. Поэтому берите в себя в руки и бегом в спортзал. Также, если вы имеете проблемы в общении с людьми из-за своей стеснительности, пытайтесь почаще бывать в обществе, ведь только так вы сможете наладить отношения с окружающими.

Верьте в свои силы

Человек, который считает, что ему в жизни возможно все, не имеет комплексов, а, значит, меньше «копается» в себе и наслаждается данной ему жизнью. Попытайтесь поверить в себя. Для того, чтобы поднять самооценку, вам поможет элементарный психологический метод – на чистом листке бумаги напишите те характеристики, которыми хотели бы обладать.

Вспомните о своих достоинствах

Порой, углубившись в терзания по поводу своих комплексов, мы забываем, что у нас также есть и масса достоинств. Вы также можете поднять свою самооценку при помощи листка бумаги и своего желания избавиться от комплексов. На нам перечислите свои достоинства и постоянно перечитывайте написанное. Если неуверенность в себе мешает вам сделать этот список, попросите помощи у родных и близких.

Идеальных не бывает

Чтобы понять, как избавиться от комплексов, необходимо уяснить одну простую истину – нет идеальных людей. Также нет и тех, у кого в жизни все хорошо – семья, карьера, внешность и так далее. Поверьте, каждый человек в своей жизни переживает по какому-то поводу. Просто кто-то не обращает на это внимание, а кто-то зацикливается на своих неудачах и трансформирует это в комплексы.

Для того, чтобы избавиться от комплексов, вам стоит понять, что не один вы такой на планете. Ведь чем чаще вы будете говорить окружающим о своих неудачах или терзаниях, тем больше будете обращать их внимание на это, а, следовательно, будете создавать отличную атмосферу для развития своих комплексов.

Предлагаем ознакомиться  Комплекс (синдром) отличника - Н.Нарицын, М.Нарицына - психотерапия, психоанализ

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда включаем многое их разнообразие – это комплекс неполноценности, рождающийся при сравнении себя с другими или же какими-то параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого, человеку, считающему себя неполноценным присуще хроническое недовольство собой по сменяющим друг друга поводам или в целом собственной личностью.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляда на происходящее с позиции настоящего момента. Большинство негативных установок о себе заседают в восприятии с детского возраста, благодаря некорректным комментариям взрослых или издевательствам сверстников. Высказывания и ситуации забываются, а выводы и самоощущения остаются, так что вспомните события, приведшие вас к подобным жизненным установкам.

Первая реакция будет эмоциональная и вас может психологически отбросить в тот возраст, где была нанесена травма, но потом, рассмотрев ситуацию с позиции взрослого человека и вашего имеющегося опыта можно заметить, что истинности утверждения мало. Может оказаться, что вас обозвали со злости или из зависти, чтобы вы подчинялись и не высказывали своего мнения, от непонимания и низкого уровня культуры или развития самого автора слов.

В следующий раз, при привычной пластинке самоуничижения, вы уже сможете отследить, что фразы эти не ваши, а людей из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут характеризовать настоящую ситуацию и вас в ней, да и по поводу адекватности к детской ситуации могут быть вопросы. Вначале отлавливать подобные мысли придется усилием воли и каждый раз переоценивать ситуацию, ведь вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Потратьте время на изучение собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, разработайте пути применения и тех и других. То, что вам сейчас в себе не нравится, не обязательно подлежит искоренению, возможно, при правильном применении в нужных ситуациях, эта черта станет очень ценной. Смещайте акцент в сторону позитива, т.к. ни одно проявление не может быть исключительно одного полюса, восприятие варьируется от потребностей.

Предлагаем ознакомиться  Мужские комплексы глазами женщин. Описание и характеристика мужских комплексов

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять – вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Не прекращайте собственного развития в самых разнообразных сферах, но не ориентируйтесь в собственных достижениях на внешние идеалы. Соотносите цели со своими потребностями и своей ситуацией (классно, конечно, поднимать штангу в двести килограмм, но если вы работник банка в поселке городского типа, возможно поддержания достойной физической формы будет достаточно, а остальное время уделить более актуальным моментам).

Сравнивайте свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а сейчас тысячу, то это успех и ваше достижение, себя можно похвалить, не нужно при этом вспоминать коренных носителей языка и сравнивать свой уровень с ними, поскольку вы изначально в разных заданных условиях.

Заботьтесь о себе, с любовью, а не с кнутом – ухаживайте за внешность, балуйте вкусняшками, водите себя на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем более насыщенной станет жизнь. Вырабатывая внутренние критерии успеха (счастье, самочувствие, комфорт) вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, обретя довольство собой.

Найти и понять причину возникновения комплексов

Достаточно часто человеку кажется, что он непрофессионально или некачественно выполняет свою работу, и начальство им недовольно, ему кажется, что друзья и просто окружающие шепчутся у него за спиной, а противоположный пол не обращает внимание из-за того, что он не обладает красивой внешностью. Не заметили здесь закономерности?

Предлагаем ознакомиться  Как избавиться от навязчивых мыслей и перестать жевать “мысленную жвачку”

Наверняка, многие поняли, что здесь очень часто употребляется слово «кажется». Как говорят психологи, очень часто человек сам себе придумывает что-то и начинает верить, что все это происходит в реальности. Отсюда можно сделать вывод, что зачастую наша мнительность и неуверенность в себе, как в личности, не дает нам расслабиться, так как нам мешают навязанные нам самими же собой комплексы. Поэтому необходимо знать, что помочь избавиться от комплексов нам могут помочь только мы сами. Следовательно, необходимо менять психику и мышление.

Не обращайте внимание на мнение окружающих

Как гласит народная мудрость: «Сколько людей, столько и мнений». Поймите, что угодить все просто невозможно. Да и не стоит этого делать. Зачем пытаться доказывать кому –то что – либо, когда это мешает вам жить. Уясните для себя, что жить, пытаясь стать хорошим для всех – просто глупо. Да и часто бывает так, что вас окружающие люди, имеющие такие комплексы, как и вы.

Учитесь любить себя, жизнь и окружающих вас людей

Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние, печаль и самокопание. Попытайтесь начать улыбаться всем и всему, что вас окружает. Наступил новый день? Отлично! Давайте улыбнемся и порадуемся этому факту. Не стоит тратить свои силы и время на то, что порой и яйца выведенного не стоит.

Дадим также совет – если вы не можете начать радоваться той жизни, которой живете, то попробуйте представить в своей судьбе какую – либо проблему. «Окунитесь» в нее, представив, что это есть на самом деле. Через некоторое время вернитесь опять в свою жизнь и сравните разницу. Поверьте, пройдет немного времени и вы поймете, что на самом деле у вас не так все плохо, ведь могло бы быть и хуже, так что долой сомнения и комплексы!

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector