Как женщине полюбить себя? 10 рекомендаций психологов

Содержание
  1. Делайте то, что вам нравится
  2. Убеждайте себя в том, что вы себя любите
  3. Измените то, что не нравится
  4. Почему не стоит этого делать
  5. Почему низкая самооценка мешает женщине жить?
  6. Чувствуете неуверенность в себе? выявите, что за ней скрывается
  7. Берем бумагу и ручку
  8. Детские травмы
  9. Доверяйте своим мечтам и намерениям
  10. Избавьтесь от осуждения себя и окружающих
  11. Любить себя – это как
  12. Не забывайте про поощрения
  13. Не ищите повода для любви
  14. Не пытайтесь быть идеальным
  15. Не ставьте других выше
  16. Не бойтесь высказать свое мнение
  17. Особенности восприятия
  18. Откажитесь от сравнений
  19. Ошибочные рекомендации
  20. Поставьте перед собой цель и смело идите к ней
  21. Почувствуйте ответственность за поступки
  22. Придерживайтесь правильного образа жизни
  23. Примите себя целиком
  24. Проведите самоанализ
  25. Тонкая сторона вопроса
  26. Уважайте свой выбор в прошлом
  27. Узнайте о собственных достоинствах
  28. Ухаживайте за собой

Делайте то, что вам нравится

  • Вам не хватает положительных эмоций? А ведь они — весьма важная составляющая в деле повышения самооценки. Если жизнь доставляет вам удовольствие, то вы в этот момент испытываете довольство и собой.
  • Найдите массу поводов для маленьких и больших радостей. Стоит записаться на какие-нибудь важные для вас курсы, сходить на дискотеку, поплавать, покататься на велосипеде, принять вечером пенную ванну, а утром приготовить к завтраку свои любимые сырники.
  • Может быть, найдутся новые занятия для души, которые вас порадуют, помогут полюбить себя – подумайте над этим. Нужно использовать любую возможность, чтобы жизнь наполнилась удовольствием и новыми навыками.

Убеждайте себя в том, что вы себя любите

  • Бывают моменты, когда вы испытываете грусть. И тогда улыбка, расправленные плечи и выпрямленная спина помогают с нею совладать. Такую же параллель можно провести и в ситуации с самооценкой.
  • Вообразите, что вы испытываете к себе любовь. Не отметете ли вы в таком случае самоедство? Будете разрешать другим и дальше собой манипулировать? Согласитесь ли на что-либо меньшее, чем вы ожидаете? Уровень самооценки мгновенно поднимется, если вы почувствуете себя человеком, уважающим свои желания, и будете вести себя соответственно.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Почему низкая самооценка мешает женщине жить?

«Я неудачница», «У меня ничего не получится», «Везет же Маринке, она от природы худенькая. А кому я нужна?» Это самые явные признаки низкой самооценки.

Человек заперт в тюрьме собственных возможностей. Его комплексы, внутренние установки и блоки не позволяют наслаждаться жизнью и полностью раскрыться в отношениях.

Что влияет на самооценку? Давайте почитаем и посчитаем. Можете для самопроверки посчитать, сколько пунктов находило отклик в вашей жизни. К примеру, Если вас в детстве сравнивали с другими и критиковали, мысленно ставьте за этот пункт.

Чувствуете неуверенность в себе? выявите, что за ней скрывается

  • Бесконечно тяжело достичь успехов в развитии, приобрести лучшие качества, дать полет стремлениям и мечтам, если вы ощущаете в себе массу недостатков (а зачастую еще и надуманных). А что, если на какое-то мгновение абстрагироваться от всего этого и придумать себе, что вы обладаете высокой самооценкой, испытываете к себе любовь и вполне готовы к тому, чтобы изменить свою жизнь, полюбить себя?
  • Такие рассуждения должны вызвать в вас целый шквал чувств. Прислушайся к ним и попытайся понять, чего лично вы хотите от открывшихся, пусть пока и в фантазиях, возможностей? Как побороть неуверенность в себе? Не все так просто как кажется, это огромная работа над собой.
  • В некоторых случаях можно испытать при этом некоторые неудобства. Результат может быть разным и все попытки изменить себя могут закончиться как победой, и поражением. Роль низкой самооценки высока, ведь она является защитной реакцией на боязнь получения отказа в чем бы то ни было.
  • Отрицая собственные достоинства, мы разрешаем себе исключить все попытки для того, чтобы изменить ситуацию. Для этого уже и клише заготовлены, типа: «Я не блещу красотой, в меня влюбиться невозможно. Кому я нужна такая?» или «В этой работе мне точно откажут, ведь я не знаю английский язык». И при этом ваша совесть спокойна, можно и дальше уютно «лежать на боку», так как из-за надуманных вами «объективных» обстоятельств вы не получите желаемого результата.
  • Конечно, многие из нас желают стабильности, а перемены и неизвестность часто пугают. Но при всем при этом только развитие, движение вперед помогут сделать жизнь более качественной и лучшей.
Предлагаем ознакомиться  Способы управления стрессовыми ситуациями. Дипломная (ВКР). Психология. 2011-06-17

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Детские травмы

Чаще всего самооценку «убивают» родители в попытках помочь стать лучшей версией себя. К сожалению, не все методы работают хорошо.

  • Сравнение. «У тебя все в семье с золотой медалью были. Ты нас подводишь!», «Послушай, как твоя сестричка на скрипке играет. Что ж у тебя не выходит!». В любом возрасте девочке, девушке, женщине важно знать, что ее любят и принимают такой, какая она есть. Она не биоробот, не идеальная модель человека. Если же родители пытаются вылепить из нее кого-то другого, прививают мысль, что кто-то – лучше, совершеннее, она теряет веру в свои силы.
  • Унижение. Представим ситуацию: родители развелись, а маленькая Оля осталась жить с мамой. Мама, подсознательно обиженная на отца, иногда во время ссор говорит: «Такая же упертая, как папашка твой», «Ты посмотри на ее нос. Ну копия отца!» Ребенок вырос с огромным комплексом вины и никакие уговоры не помогают поднять уверенность в себе.
  • Критика. У Ани была строгая мама. Она искренне считала, что если ребенка баловать – ничего путного из него не вырастет. Она заставляла дочь несколько раз переписывать домашние задания (чтобы ни одной помарки) и часто отчитывала. Аня ни разу не слышала от мамы «Ты молодец» или «У тебя все получится». Она выросла перфекционисткой, трудоголиком и одинокой женщиной.
  • Высмеивание. «Ну разве эти каракули похожи на рыбку? У тебя откуда руки растут?» – насмешливо говорил папа первокласснице Насте. Ребенка часто высмеивали, и Настя даже привыкла к такому обращению Настя научилась носить защитную броню от насмешек и издевательств, но к мужчинам доверие потеряла навсегда. Поэтому и личная жизнь у нее не ладится.

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Предлагаем ознакомиться  Что такое темперамент человека, его виды и характеристики

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила.

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Не ищите повода для любви

https://www.youtube.com/watch?v=tJJC_353KJQ

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Не бойтесь высказать свое мнение

  • Это одна из самых проблемных задач, ведь своим собственным мнением можно больно задеть человека. Вступая в полемику, будьте к этому готовы. Может так случиться, что по какому-то вопросу свое мнение отсутствует. Чтобы его иметь, нужно развиваться, узнавать много разносторонней информации, больше читать, узнавать о новом, общаться с незаурядными людьми.
  • Отбросьте в сторону лень, изучайте самые разнообразные вопросы и явления. Когда человек начитан и информирован, то с ним общаются с большим интересом. А если твое мнение вдобавок подтвердить аргументами, то с ним обязательно будут считаться.
  • В спорах, как и в иных жизненных сферах, побеждают более уверенные в себе люди. Стоит лишь научиться любить и уважать себя, как тут же окружающие вас люди станут относиться к вам так же.

Особенности восприятия

Из одной и той же ситуации каждый человек извлечет свой урок. В зависимости от своего характера, типа мышления, темперамента.

Начались проблемы с мужем: недомолвки, скандалы, недоверие. Одна женщина будет читать умные книги, посещать тренинги, настаивать на посещении психолога. А другая – просто опустит руки.

На работе урезали зарплату. Кто-то рискнет и уйдет работать в другую компанию, где ее как специалиста оценят по достоинству, а кто-то – побоится потерять маленькую, но стабильную зарплату, пожертвует своим развитием и реализацией.

Предлагаем ознакомиться  Как определить корыстного человека и за какими благами он охотится

Каждая ситуация, когда мы уворачиваемся, закрываем глаза, перекладываем ответственность, уходим – это удар по самооценке.

И чем чаще это происходит – тем быстрее вы теряете свое настоящее «я». Остается лишь сомневающаяся, неуверенная в себе женщина, которая потеряла контроль над своей жизнью.

По каким пунктам есть совпадения? Вот и основные причины ваших сомнений, неуверенности, неудач.

Заниженная самооценка влияет на жизнь. И очень плохо, когда девушка сама не осознает, что с самооценкой у нее большие проблемы..

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector