Что такое тревожность и как нужно с ней бороться?

Содержание
  1. Что такое приступ тревоги?
  2. Что вызывает беспокойство
  3. Что такое тревожное расстройство?
  4. Генерализованное тревожное расстройство
  5. Гипнологи, гипнотерапевты
  6. Есть ли у меня тревожное расстройство?
  7. Когда обращаться за профессиональной помощью при симптомах тревоги
  8. Количество сеансов
  9. Лекарства от тревожных расстройств
  10. Лекарства при синдроме повышенной тревожности
  11. Методы лечения
  12. Направления помощи
  13. Обсессивно-компульсивное расстройство (окр)
  14. Панические атаки и паническое расстройство
  15. Посттравматическое стрессовое расстройство (птср)
  16. Признаки и симптомы тревожных расстройств
  17. Продолжительность
  18. Профилактика
  19. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (венлафаксин, дулоксетин)
  20. Социальное тревожное расстройство
  21. Стоимость
  22. Стоимость сеанса
  23. Течение и прогноз
  24. Типы тревожных расстройств и их симптомы
  25. Тревожное расстройство сепарации от родителей
  26. Фобии и иррациональные страхи
  27. Частота сеансов
  28. Отзыв андрея — управление гневом -…
  29. Отзыв татьяны — взаимоотношения — о…
  30. Отзыв дарьи — депрессия и тревога -…
  31. Отзыв елизаветы — семейная терапия…
  32. Отзыв николая — уверенность в себе…

Что такое приступ тревоги?

Приступы тревоги, также известные как приступы паники, являются эпизодами интенсивной паники или страха. Приступы тревоги обычно происходят внезапно и без предупреждения. Иногда есть очевидный триггер — например, застревание в лифте или публичное выступление, где вы должны произнести речь, — но в других случаях атаки происходят внезапно.

Приступы тревоги обычно достигают максимума в течение 10 минут, и они редко длятся более 30 минут. Но в течение этого короткого промежутка времени вы можете испытывать ужас, настолько сильный, что вы можете чувствовать, что находитесь на грани смерти или полной потери контроля. Физические симптомы приступов тревоги сами по себе настолько пугающие, что многие думают, что у них сердечный приступ.

После того, как приступ тревоги закончился, вы можете беспокоиться о том, чтобы не возник новый, особенно в общественном месте, где помощь недоступна или вы не можете легко покинуть место.

Симптомы приступа тревоги включают в себя:

  • Волна всепоглощающей паники
  • Чувство потери контроля или сумасшествия
  • Сердцебиение или боль в груди
  • Ощущение, что вы потеряли сознание
  • Затрудненное дыхание или ощущение удушья
  • Гипервентиляция
  • Жар или озноб
  • Дрожь
  • Тошнота или спазмы желудка
  • Чувство отстраненности или нереальности

Важно обратиться за помощью, если вы начинаете избегать определенных ситуаций, потому что боитесь приступа паники. Правда в том, что приступы паники хорошо излечимы. На самом деле, многие люди вылечиваются всего за 5-8 сеансов лечения.

Что вызывает беспокойство

Так как каждый человек по-разному реагирует на различные трудности, выделить одну единственную причину беспокойства трудно. Исследования показывают, что существует ряд факторов:

  • Химические. Некоторые лекарства изменяют химический баланс в отдельных частях мозга, таким образом, химический дисбаланс может вызывать беспокойство.
  • Наследственные. Данные показывают, что беспокойство может передаваться в семье. Однако полностью не ясно, что именно – нарушение генетических факторов или аналогичные условия среды и жизненного опыта — способствуют ее возникновению.
  • Жизненный опыт. Развитие тревожных расстройств, как считается, связаны с долгосрочным воздействием жестокого обращения, нищеты, насилия и наркотиков.
  • Тип личности. Исследования показывают, что по типу личности можно определить, подвержены развивающиеся ли вы тревожным расстройствам.
  • Медицинские факторы, такие как симптомы другого заболевания, последствия приема лекарств, стресс от интенсивной операции или длительное выздоровление

Что такое тревожное расстройство?

Тревога — это нормальная реакция на опасность, автоматическая реакция организма «бей или беги», которая срабатывает, когда вы чувствуете угрозу, давление или сталкиваетесь со стрессовой ситуацией. В целом, беспокойство не всегда плохо. Оно может помочь вам сохранять бдительность и сосредоточенность, побудить вас к действиям и мотивировать вас на решение проблем.

Поскольку тревожные расстройства представляют собой группу связанных состояний, а не единичное расстройство, симптомы могут варьироваться от человека к человеку. Один человек может страдать от интенсивных приступов тревоги, которые начинаются без предупреждения, в то время как другой начинает паниковать при мысли о вечеринке. Кто-то еще может бороться со страхом вождения или неконтролируемыми навязчивыми мыслями.

Предлагаем ознакомиться  Определение уровня тревожности (методика Спилбергера-Ханина)

Кто-то может жить в постоянном состоянии напряжения, беспокоясь обо всем на свете. Но, несмотря на различные формы, все тревожные расстройства вызывают сильный страх или беспокойство вне зависимости от ситуации.

Хотя наличие тревожного расстройства может привести к инвалидности и помешать вам жить так, как вы хотите, важно знать, что вы не одиноки. Тревожные расстройства являются одной из наиболее распространенных проблем психического здоровья и хорошо поддаются лечению.

Генерализованное тревожное расстройство

Если постоянные переживания и страхи отвлекают вас от повседневной деятельности, или вас беспокоит постоянное чувство, что что-то плохое может произойти, вы можете страдать от генерализованного тревожного расстройства. Страдающие от него — это люди с хронической тревогой, которые испытывают беспокойство почти все время, хотя они могут даже не знать, почему.

Тревога, связанная с эти видом тревожного расстройства, часто проявляется в физических симптомах, таких как бессонница, расстройство желудка, беспокойство и усталость.

Гипнологи, гипнотерапевты

Специалисты

Есть ли у меня тревожное расстройство?

Если вы идентифицируете у себя один из следующих семи признаков и симптомов, то важно понимать, что они просто так не исчезнут, возможно, вы страдаете тревожным расстройством:

  • Вы постоянно напряжены, обеспокоены или раздражены?
  • Ваше беспокойство мешает вашей работе, учебе или семейным обязанностям?
  • Вас мучают страхи, которые, как вы знаете, иррациональны, но не могут быть преодолены?
  • Верите ли вы, что что-то плохое случится, если определенные вещи не будут выполнены определенным образом?
  • Вы избегаете повседневных ситуаций или действий, потому что они вызывают у вас беспокойство?
  • Вы испытываете внезапные, неожиданные приступы душераздирающей паники?
  • Вы чувствуете, что вас ждет опасность и катастрофа на каждом шагу?

Когда обращаться за профессиональной помощью при симптомах тревоги

Хотя стратегии самопомощи для преодоления тревоги могут быть очень эффективными, если ваши тревоги, страхи или приступы тревоги стали настолько сильными, что они вызывают крайние страдания или нарушают вашу повседневную жизнь, важно обратиться за профессиональной помощью.

Если вы испытываете много симптомов физической тревоги, вы должны начать с медицинского осмотра. Ваш врач может провести детальный осмотр, чтобы убедиться, что ваше беспокойство не вызвано медицинским показаниями, таким как проблемы с щитовидной железой, гипогликемия или астма.

Поскольку определенные лекарства и добавки могут вызывать беспокойство, ваш врач также должен узнать о любых лекарствах, безрецептурных препаратах, растительных лекарственных средствах и других препаратах, которые вы принимаете.

Если ваш врач исключает медицинскую причину, следующий шаг — проконсультироваться с терапевтом, который имеет опыт лечения тревожных расстройств. Терапевт будет работать с вами, чтобы определить причину и тип вашего тревожного расстройства и разработать курс лечения.

Количество сеансов

от 1 до 15Специальное предложение! Скидка 10% на первый прием до конца месяца. Записаться на прием

Лекарства от тревожных расстройств

Если у вас достаточно сильное беспокойство, что мешает вашей обычной жизнедеятельности, лекарства могут помочь облегчить некоторые симптомы тревоги. Тем не менее, лекарства от тревожности могут вызывать привыкание и вызывать нежелательные или даже опасные побочные эффекты, поэтому не забудьте внимательно изучить все варианты.

Многие люди применяют лекарства от тревожности, когда методы терапии, физические упражнения или самопомощь работают так же или лучше и без отрицательных побочные эффектов. Важно взвесить преимущества и риски лекарств от тревоги, чтобы вы могли принять обоснованное решение.

Лекарства при синдроме повышенной тревожности

Обычно их рекомендуют при сильной тревоге или диагностированном психиатрическом расстройстве. При повышенной тревожности наиболее эффективны следующие препараты:

  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСН).

Терапевтический эффект наступает только через несколько недель после начала приема антидепрессантов. Для предотвращения рецидивов лекарства назначают на несколько месяцев.

Предлагаем ознакомиться  Три стадии стресса

Методы лечения

За последние несколько десятков лет, медицина значительно продвинулась в вопросе лечения тяжелых психических заболеваний, в том числе и тревожных личностных расстройств. Несмотря на это, единой стратегии лечения болезни не существует. Стратегия лечения определяется на основе формы заболевания, выраженности симптомов и индивидуальных особенностей психики пациента.

Лечение тревожного расстройства подразумевает комплексный подход, который включает в себя использование медикаментов и психотерапевтическую коррекцию. В составе медикаментозного лечения применяются препараты из группы антидепрессантов и сильнодействующих седативных средств. Одним из главных этапов терапии является изучение эмоциональной реакции больного на психическую патологию. В задачу психолога входит проработка внутренних конфликтов, а также создание стратегии поведения, которая основывается на природе заболевания.

Когнитивно-поведенческий метод психотерапии подразумевает обучение пациента способам изменения собственного мышления и поведения. Это означает, что больной должен научиться по-другому реагировать на определенные жизненные обстоятельства.

В целях профилактики, врачи рекомендуют придерживаться здорового питания и следовать четкому распорядку дня. Физическая активность и длительные прогулки на свежем воздухе помогают избавиться от проблем, нарушающих качество сна. Главной задачей пациента является обучение методикам релаксации и устранения нервного возбуждения. Для этой цели используются различные релаксационные аутотренинги.

Направления помощи

С чем мы работаем

Обсессивно-компульсивное расстройство (окр)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) характеризуется нежелательными мыслями или поведением, которые невозможно остановить или контролировать. Если у вас ОКР, вы можете испытывать беспокойство из-за навязчивых идей, таких как постоянное беспокойство о том, что вы забыли выключить духовку или что вы можете причинить кому-то вред. Вы также можете страдать от неконтролируемых действий, таких как мытье рук снова и снова.

Панические атаки и паническое расстройство

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися, неожиданными приступами паники, а также боязнью пережить еще один эпизод. Агорафобия, боязнь оказаться где-нибудь, где в случае панической атаки будет трудно быстро покинуть место или получить помощь, также может сопровождать паническое расстройство. Если у вас агорафобия, вы, вероятно, избегаете общественных мест, таких как торговые центры, или ограниченных пространств, такие как самолет.

Посттравматическое стрессовое расстройство (птср)

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это крайнее тревожное расстройство, которое может возникнуть после травматического или опасного для жизни события. ПТСР можно рассматривать как приступ паники, который редко, если вообще когда-либо, ослабевает. Симптомы посттравматического стрессового расстройства включают воспоминания или ночные кошмары об инциденте, уход от других и избегание ситуаций, напоминающих вам о событии.

Признаки и симптомы тревожных расстройств

Помимо основного симптома — чрезмерного и иррационального страха и беспокойства, другие распространенные эмоциональные симптомы тревожного расстройства включают в себя:

  • Чувство страха
  • Поиск признаков опасности
  • Ожидание худшего
  • Проблемы с концентрацией
  • Чувство напряжения и нервозность
  • Раздражительность
  • Ощущение отсутствия мыслей

Но беспокойство — это больше, чем просто чувство. Как результат реакции организма на борьбу или бегство, тревога также включает в себя широкий спектр физических симптомов, включая:

  • Сердцебиение
  • Усиленное потоотделение
  • Головные боли
  • Расстройство желудка
  • Головокружение
  • Частое мочеиспускание или диарея
  • Сбивчивое дыхание
  • Мышечное напряжение или подергивания
  • Нервные тики или дрожь
  • Бессонница

Из-за этих физических симптомов больные тревогой часто принимают свое расстройство за медицинское заболевание. Они могут посещать многих врачей и совершать многочисленные поездки в больницу до того, как их расстройство будет наконец распознано.

Продолжительность

от 1 до 3 часов

Профилактика

Существуют способы снизить риск возникновения тревожных расстройств. Помните, что чувства тревоги и беспокойства являются естественными факторами повседневной жизни, и переживание их не всегда указывает на наличие расстройства психического здоровья.

Сделайте следующие шаги, чтобы смягчить тревожные эмоции:

  • Уменьшите потребление кофеина, чая, колы и шоколада.
  • Перед использованием безрецептурных или растительных лекарственных средств, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом о любых химических веществах, которые могут ухудшить симптомы тревоги.
  • Поддерживайте здоровую диету.
  • Соблюдайте регулярный сон.
  • Избегайте алкоголя и наркотиков.
Предлагаем ознакомиться  Как справиться с тревогой и победить тревожность раз и навсегда — проверенные практические советы

Тревога сама по себе является не медицинским состоянием, а естественной эмоцией, которая жизненно важна для выживания, когда человек сталкивается с опасностью.

Тревожное расстройство развивается, когда эта реакция становится преувеличенной или непропорциональной триггеру, который ее вызывает. Существует несколько типов тревожных расстройств, включая панические расстройства, фобии и социальную тревогу.

Лечение включает в себя сочетание различных видов терапии, лекарств и психологических консультаций, а также мер самопомощи. Активный образ жизни со сбалансированной диетой может помочь сохранить тревожные эмоции в разумных пределах.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (венлафаксин, дулоксетин)

Они оказывают действие подобное СИОЗС. Однако, в отличие от последних, дополнительно блокируют захват норадреналина (норэпинефрина). В проведенных клинических исследованиях показана их большая эффективность при тревожности даже в низких дозировках. Дополнительно эта группа лекарств уменьшает физические симптомы.

В отличие от других антидепрессантов, эта группа лекарств реже вызывает сексуальные расстройства. Венлафаксин можно успешно комбинировать с другими психотропными препаратами, что важно при сопутствующих психиатрических расстройствах.

Социальное тревожное расстройство

Если вы испытываете изнурительный страх быть негативно воспринятым другими и униженным на публике, у вас может быть социальное тревожное расстройство, также известное как социофобия. Социофобию можно рассматривать как крайнюю стеснительность. В тяжелых случаях социальных ситуаций вообще избегают. Тревога по поводу выступления (более известная как страх перед сценой) является наиболее распространенным типом социальной фобии.

Стоимость

Прием, консультация

Стоимость сеанса

от 5 000 руб

Течение и прогноз

Повышенная тревожность у некоторых людей возникает периодически, в зависимости от внешней ситуации. Другие постоянно испытывают волнение и беспокойство, что мешает сосредоточиться на повседневной деятельности.

Нужно помнить, что чем раньше предприняты терапевтические меры, тем выше шансы на избавление от тревоги. При генерализованном тревожном расстройстве прогноз, по сравнению с другими психическим нарушениями, хуже. Это связано с тем, что патологию часто не распознают вовремя и соответственно не лечат.

У некоторых людей тревожность приводит к серьезному ухудшению качества жизни. Постоянные страхи и многочисленные физические жалобы очень утомительны и не позволяют вести нормальный образ жизни.

Типы тревожных расстройств и их симптомы

Тревожные расстройства и состояния включают:

Тревожное расстройство сепарации от родителей

Хотя тревога является нормальной стадией развития, если беспокойство усиливается или является достаточно постоянным, чтобы мешать учебе или другим занятиям, у вашего ребенка может быть данное расстройство. Дети с тревожным расстройством могут быть очень сильно взволнованы только при мысли о том, что могут быть вдали от мамы или папы, и жаловаться на болезнь, чтобы не играть с друзьями или ходить в школу.

Фобии и иррациональные страхи

Фобия — это нереалистичный или преувеличенный страх перед конкретным объектом, деятельностью или ситуацией, который в действительности практически не представляет опасности. Обычные фобии включают страх перед животными (например, змеи и пауки), страх перед полетом и страх перед высотой. В случае серьезной фобии, вы можете пойти на все, чтобы избежать объекта вашего страха. К сожалению, избегание только усиливает фобию.

Частота сеансов

1 раз в неделю

Отзыв андрея — управление гневом -…

Я впервые попросил помощи у психолога после особенно сильной…

Отзыв татьяны — взаимоотношения — о…

Я была на том этапе моей жизни, где я не знала, в какую стор…

Отзыв дарьи — депрессия и тревога -…

Я всегда страдала от приступов депрессии и беспокойства, но…

Отзыв елизаветы — семейная терапия…

Я и моя вторая половина прошли через сложный период в наших…

Отзыв николая — уверенность в себе…

https://www.youtube.com/watch?v=BNQQ9Uh_tU0

Большинству из нас в какой-то момент нашей жизни придется ст…

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector