50 вредных привычек, от которых нужно избавиться до 30 лет

Содержание
  1. . Делать что-то, потому что вы вроде как должны
  2. . Считать, что вы всё знаете
  3. . Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством
  4. . Переживать о том, что думают другие
  5. . Полагаться на чужой вкус в одежде
  6. . Не ценить время с друзьями
  7. . Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях
  8. . Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического
  9. . Сидеть на модных диетах
  10. . Не копить бонусы и мили
  11. . Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин
  12. Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают
  13. . Отменять планы в последнюю минуту
  14. . Всем угождать
  15. . Не гладить одежду
  16. . Откладывать сложные разговоры
  17. . Обманывать себя
  18. . Не звонить старшим родственникам
  19. . Не отправлять обратно непонравившиеся покупки
  20. . Сравнивать свою жизнь с чужой
  21. . Не говорить о своих трудностях
  22. . Пить мало воды
  23. . Не прощать обид
  24. . Регулярно пить всю ночь
  25. . И проводить следующий день впустую из-за похмелья
  26. . Откладывать уборку, пока не заведётся плесень
  27. . Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение
  28. . Заходить по ночам в «Макдоналдс»
  29. . Не следить за здоровьем зубов
  30. . Страдать из-за свиданий
  31. . Жить без долгосрочного плана
  32. . Держать все важные даты в голове
  33. Не соблюдать режим сна
  34. Забывать про комнатные растения
  35. Полагаться на метаболизм вместо тренировок
  36. Редко менять простыни
  37. Пить дешёвое вино
  38. Виды
  39. Вредные
  40. Зависимости
  41. Механизмы развития
  42. Полезные
  43. Привычки у ребенка
  44. Структура
  45. Заключение

. Делать что-то, потому что вы вроде как должны

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на то, что вам не хочется делать. Например, не стоит ходить на вечеринки или мероприятия только потому, что вы якобы обязаны там быть.

. Считать, что вы всё знаете

Двадцатилетним кажется, что они уже всё видели и всё знают. Чем старше становишься, тем больше понимаешь, что это не так. Будьте открытым к новым впечатлениям и советам.

. Проводить время с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя ничтожеством

Не тратьте силы на тех, кому вы не нравитесь. Не пытайтесь понравиться им насильно. Лучше проведите время с теми, кто вас любит. Научитесь ценить людей, которые принимают вас таким, какой вы есть.

. Переживать о том, что думают другие

Это просто лишняя трата энергии.

. Полагаться на чужой вкус в одежде

У вас уже должен сложиться собственный стиль и понимание, какие вещи лучше всего отражают вашу сущность. Конечно, можно посоветоваться с модными друзьями, но не позволяйте вашим родственникам или партнёру покупать вам одежду. Ходите за покупками в одиночку, экспериментируйте и со временем вы найдёте тот вариант, в котором вам комфортно и который у всех будет ассоциироваться именно с вами.

. Не ценить время с друзьями

В жизни достаточно небольшой промежуток времени, когда есть возможность куда-то выбираться с друзьями. Потом все обзаводятся семьёй и кредитами, а на друзей остаётся всё меньше времени. Так что наслаждайтесь общением с ними и не воспринимайте вашу дружбу как должное.

. Не поступайтесь тем, чего вы заслуживаете в отношениях

Перестаньте жертвовать своими интересами в отношениях. Не гонитесь за человеком, который явно недостаточно в вас заинтересован.

. Пренебрегать психическим здоровьем в пользу физического

Питание и тренировки должны вызывать у вас чувство удовлетворения, а не вины. Если отношение к физическому здоровью влияет на психическое состояние, пора пересмотреть приоритеты.

. Сидеть на модных диетах

Лучше постоянно питайтесь правильно. Может, на новогодние праздники вы и наберёте пару килограммов, но потом сбросите их без особого труда. А диетами вы скорее навредите организму.

. Не копить бонусы и мили

Копите мили за перелёты или поездки на поезде, заводите бонусные карты в супермаркетах. Это не требует особых усилий, зато даёт вполне заметную выгоду. Даже небольшие бонусы пригодятся при планировании следующего путешествия.

. Покупать полиэтиленовые пакеты при каждом походе в магазин

Количество выбрасываемого пластика растёт с каждым годом. Попробуйте отказаться от одноразовых пакетов, чтобы посильно сократить вред для окружающей среды. Лучше купите многоразовую сумку для покупок и носите её с собой: и для природы лучше, и денег в перспективе сэкономите.

Предлагаем ознакомиться  Классификация видов, типов и форм заикания

Покупать ультрамодные вещи, которые быстро устаревают

Порой такую одежду мы надеваем раз 5–7 за сезон, а потом она перестаёт быть актуальной и пылится в шкафу. Лучше покупайте вещи, которые прослужат долго, пусть даже они стоят дороже.

. Отменять планы в последнюю минуту

Оценивайте свои возможности реалистично и не соглашайтесь на всё, чтобы потом не приходилось отказываться. К 30 годам время у людей часто расписано на месяцы вперёд. Не подводите их в последний момент. А ещё старайтесь быстро отвечать, когда договариваетесь о совместных планах.

. Всем угождать

Пытаясь сделать всем приятное, вы только устанете. Окружающие, может, и будут счастливы, а вот вы — нет. Не доводите себя до истощения. Друзья поймут, если иногда вы будете заняты или просто захотите отдохнуть от всех.

. Не гладить одежду

Мятые вещи создают впечатление, что вы ещё не выросли и ждёте, когда их погладит мама.

. Откладывать сложные разговоры

Чем старше становишься, тем чаще приходится их заводить. Лучше собраться с духом и поговорить. Чувство свободы и лёгкости, которое появится после, стоит пережитого дискомфорта.

. Обманывать себя

Картофель, конечно, овощ, но он не поможет вам похудеть. Занятие на беговом тренажёре, когда вы постоянно заглядываете в телефон, можно с натяжкой назвать тренировкой, но пользы от неё немного. Вы делаете это для себя, а не для других, поэтому выкладывайтесь по полной.

. Не звонить старшим родственникам

Они не будут жить вечно. А вы станете жалеть, что не разговаривали с ними, пока была возможность. Так что возьмите и позвоните бабушке. Это не займёт много вашего времени, а её очень обрадует.

. Не отправлять обратно непонравившиеся покупки

Не ленитесь оформлять возврат, если вам что-то не подошло. Иначе эта вещь будет захламлять ваш дом.

. Сравнивать свою жизнь с чужой

Люди выкладывают в соцсети только то, что хотят показать другим. Такие фотографии не отражают их реальной жизни. Не забывайте об этом, иначе собственная всегда будет казаться хуже.

. Не говорить о своих трудностях

Признаваться, что вам тяжело, — это нормально. Мы часто притворяемся, что всё в порядке, из-за социального давления. Но не стоит держать негатив в себе — так вы только сделаете хуже.

. Пить мало воды

Обычно мы выпиваем максимум один стакан воды, плюс много чая или кофе. Даже когда нам хочется пить, бывает лень встать за водой. Это вредно для кожи, почек и всего организма в целом.

. Не прощать обид

Это только навредит прошлым, настоящим и будущим отношениям. Не ожесточайтесь, усмирите свою гордость и пойдите навстречу. Это полезнее в долгосрочной перспективе.

. Регулярно пить всю ночь

С возрастом восстанавливаться после такого всё тяжелее. Оставьте ночные походы по барам на редкие особые случаи.

. И проводить следующий день впустую из-за похмелья

Нет ничего хуже, чем все выходные отходить от пятничных посиделок.

. Откладывать уборку, пока не заведётся плесень

Не обязательно убираться каждый день, чтобы в доме было чисто. Просто время от времени мойте ванну и выбрасывайте мусор. Будет не так стыдно приглашать кого-нибудь к себе.

. Тратить больше времени на телевизор, чем на чтение

Вы не будете довольны собой, взапой посмотрев сезон сериала. А вот чтение одновременно расслабляет и учит чему-то новому. Прочитав книгу, вы почувствуете, что сделали что-то полезное для себя.

. Заходить по ночам в «Макдоналдс»

Это особенно соблазнительно после того, как вечером выпили с друзьями. Но организм вряд ли скажет вам спасибо за такое.

. Не следить за здоровьем зубов

Чистите зубы дважды в день, пользуйтесь нитью и регулярно ходите к стоматологу. Зубы у вас всего одни, так что следите за ними.

Предлагаем ознакомиться  Страх ответственности – гипенгиофобия: корни боязни, симптомы, диагностика и методы устранения фобии

. Страдать из-за свиданий

Часто кажется, что в этом возрасте все уже обзавелись семьёй, а вы единственный, кто остался без пары. Но не стоит из-за этого страдать. Не ходите на свидания каждый вечер только от отчаяния.

Не переживайте, если вам не предлагают встретиться в приложениях для знакомств. Или человек, с которым вы встречаетесь, несколько дней не отвечает. Если бы для него это было важным, он бы так к вам не относился. Не пытайтесь построить отношения насильно — пусть всё развивается естественным путём.

. Жить без долгосрочного плана

В идеале к этому времени вы уже должны понимать, чего хотите от жизни. В начале каждого года обдумывайте основные жизненные сферы, чтобы понять, что вам нужно поменять. Это поможет сосредоточиться на главном и двигаться к собственному представлению о счастье.

. Держать все важные даты в голове

Заведите календарь и в начале года вносите в него все важные даты и события, чтобы ничего не забыть. Неважно, на бумаге он будет или в приложении, главное, чтобы вам было удобно.

Не соблюдать режим сна

Большинство каждый день ложится в разное время, чаще всего очень поздно. Это плохо сказывается на качестве сна. Выработайте подходящий вам режим и придерживайтесь его.

Забывать про комнатные растения

Комнатные цветы создают ощущение, что в квартире живёт взрослый ответственный человек. Но если уж завели их, то не забывайте поливать.

Полагаться на метаболизм вместо тренировок

Чтобы получить результат, нужно заниматься хотя бы три раза в неделю. Возможно, для этого иногда придётся пропустить какое-то мероприятие.

Редко менять простыни

На свежих простынях лучше спится. К тому же возникает ощущение, что вы контролируете свою жизнь. Усилий нужно немного, зато вам приятно.

Пить дешёвое вино

Многие с возрастом стараются сократить употребление алкоголя. Задумайтесь о том, что вы пьёте. Дорогое вино кажется более вкусным, и пьют его обычно реже. Возможно, это даст вам необходимый стимул.

Виды

Выделяют следующие привычки: полезные, вредные, нейтральные.

Положительный или отрицательный знак они имеют в зависимости от действия на человека и результата. Плохая привычка пагубно влияет на человека. К ним относится пристрастие к алкоголю, курению и т. д.

Полезная действует благотворно. Обычно это занятия спортом, чистка зубов, здоровое питание и т. д.

Нейтральная просто заполняет время, не несет ни положительного, ни отрицательного. Например, заходить в магазины, чтобы просто посмотреть на товары.

Вредные

Понятие вредной привычки включает в себя шаблоны поведения, которые оказывают негативное влияние на жизнь человека. Вредная привычка приносит кратковременное удовольствие, но наносит человеку вред. В психологии различают бытовые шаблоны поведения и болезненную зависимость.

Избавится от легких недостатков поведения довольно просто. Используют метод замещения: меняют один шаблон на другой. Утренний кофе меняется на свежевыжатый сок, кусание ногтей на перебирание четок.

Если взять поведенческую цепочку «раздражитель — привычка — удовольствие», то в ней меняют среднюю часть. Люди начинают курить, чтобы избавиться от полученного стресса. В процессе курения получают расслабление и удовольствие (цепочка «стресс — курение — удовольствие»).

Чтобы избавиться от курения, сигареты заменяют на конфеты. И удовольствие уже получают от вкуса конфет, а не от воздействия сигареты (цепочка «стресс — конфеты — удовольствие»). Вместо конфет, можно подставить любое другое лакомство.

Зависимости

Вредная привычка в сочетании с неблагоприятными факторами, отсутствием силы воли, окружением и жизненной ситуацией может перерасти в зависимость. Это может быть:

  • алкогольная зависимость;
  • наркомания;
  • игромания;
  • другие негативные шаблоны, которые мешают нормальному функционированию и жизнедеятельности человека.

Сильная пагубная привычка требует вмешательства психолога. Самостоятельно человеку отказаться от такого будет сложно. Ему нужна будет поддержка близких и помощь специалистов.

Механизмы развития

Новый шаблон поведения формируется благодаря разным механизмам. В его основе лежит ряд эмоций, получаемых в разном возрасте и окружении:

  1. Воспитание. Семья, родители, детский сад и школа прививают ребенку навыки, которые остаются с ним на всю жизнь.
  2. Окружение. На взрослого человека влияет окружение, его сила воли и степень осознанности. Если окружающие будут поощрять негативное поведение, сформируется пагубная привычка. Если окружение позитивно настроено, а их действия созвучны с человеком, позитивные навыки будут приобретаться быстрее негативных.
  3. Сила воли. Уровень силы воли определяет, насколько человек может противостоять негативному влиянию. Сильная воля гарантирует успех в избавлении от вредных привычек. Человеку со слабой волей необходима постоянная поддержка близких или дополнительный стимул.
  4. Осознание и признание за собой негативных форм поведения может стать толчком для совершения шагов к их искоренению. Обычно в таком случае человеку потребуется посторонняя помощь.
Предлагаем ознакомиться  Почему не хватает воздуха при дыхании – что делать?

Формирование новых навыков может занять время и потребовать усилий. Совокупность этих факторов (окружения, силы воли, осознания) и целенаправленное их переформирование ускорит процесс изменения и увеличит шансы на его позитивный исход.

Полезные

Тот или иной образ жизни закладывается ещё в детстве. В среднестатистической семье обычно прививают полезные или нейтральные навыки. Ко всем привычным навыкам (ведение здорового образа жизни, этикет и уход за собой) добавляется постоянное обучение, чтение. Формируется свой стиль в работе и ведении быта. Хороший навык дает силы и возможности развиваться дальше.

Приобретение навыков связано с такими обстоятельствами:

  • решением вести здоровый образ жизни;
  • новым местом жительства или работы;
  • решением изменить профессиональное направление;
  • вступление в брак или рождение ребенка;
  • форс-мажорные обстоятельства, стрессы.

Привычки у ребенка

Ребенок более адаптивен, чем взрослый человек. Ему легче привить тот или иной позитивный навык. Полезная привычка поможет ему во взрослой жизни.

При формировании навыков можно столкнуться с сопротивлением и отрицанием со стороны ребенка. Успех будет зависеть от эмоционального окраса, который сопровождает процесс воспитания. Юмор и позитив усилят способность к принятию ребенком тех навыков, которые изначально он воспринимал негативно, с истерикой или страхом.

Принципы формирования необходимых навыков у детей:

  1. Покажите ему достойный пример. Ребенок чаще всего копирует взрослых. Придерживайтесь всего того, чему хотите научить ребенка. Если взрослый делает по утрам зарядку, ребенок тоже будет делать зарядку. Если взрослый чистит зубы два раза в день, ребенок тоже будет чистить зубы два раза в день.
  2. Сделайте что-то вместе. Ребенку надо показать, как делать можно, а как нельзя. За несколько раз ребенок выучит последовательность действий и уже будет готов сам выполнять их. Его можно проверить. Взрослый может специально ошибиться. Если ребенок его будет правильно поправлять, то он уже готов к самостоятельному выполнению навыка.
  3. Выполнение под контролем. Взрослый контролирует поведение ребенка и напоминает ему о необходимости того или иного действия.
  4. Самостоятельное выполнение. Ребенок будет уже без напоминаний выполняет устоявшееся правило.

Важно самому взрослому не нарушать правило, которое он установил для ребенка. Ребенок это увидит и тоже перестанет ему следовать.

Структура

Сильные отрицательные эмоции такие как, стресс, депрессия, страх и дискомфорт, могут стать толчком к возникновению негативного шаблона поведения. Поэтому первый элемент структуры — это эмоционально пусковой механизм или сильная эмоция: энтузиазм, стресс, депрессия.

Второй элемент в структуре — шаблон поведения, или непосредственно привычка. Третья составляющая – вознаграждение или получение удовольствия.

Повторяясь неоднократно, эта структура закрепляется в мозгу человека и становится единственно возможным вариантом поведения на долгое время. Благодаря этому личность может функционировать на полном автомате без дополнительных затрат энергии.

Заключение

Значение привычки нельзя отрицать: она облегчает человеку жизнь. Ему не надо тратить лишние силы на ненужные действия. То, что вошло в привычку, вы будете выполнять легко и быстро. Для этого нужно выбрать навыки и избавиться от плохих шаблонов поведения.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector