Ночные пробуждения: причины, поводы для беспокойства, способы борьбы

Когда начинать волноваться

Если вы периодически просыпаетесь среди ночи, это не обязательно признак заболевания или расстройства. Чтобы понять, когда надо начинать волноваться, врачи советуют применять правило трёх.

Если внезапные пробуждения случаются трижды в неделю, длятся как минимум 30 минут и повторяются на протяжении 30 дней, стоит посетить врача.

Диагностика

Чтобы установить, почему повторяется ситуация, когда человек пробуждается в одно и то же время каждую ночь, в стационарных условиях проводится полисомнография.  При помощи этого исследования можно оценить соотношение и длительность фаз сна и зафиксировать основные его параметры.

Кроме того, проводится ЭЭГ, электромиография, электроокулография. Такое исследование доступно в определенных случаях, поскольку не всегда удается его осуществить во время сна.

Лечение

В первую очередь выявляют патологии, из-за которых человек просыпается посреди ночи. Расстройства сна полностью излечиваются при правильном подходе к терапии, и получается быстро вернуться к обычному образу жизни.

Если причины интрасомнического расстройства кроются в психологическом состоянии человека, то необходима помощь психолога в комплексе с использованием фармакотерапии.

При наличии неприятных физических ощущений используются обезболивающие препараты, чтобы больной перестал просыпаться от дискомфорта.

ВСД и психоэмоциональные нарушения хорошо поддаются коррекции при помощи дыхательных упражнений и аутотренинга. В сложных случаях показаны седативные препараты и растительные средства (ромашка, мелисса, мята). При сильном длительном стрессе или депрессивном состоянии необходима помощь психотерапевта.

Желательно обойтись без употребления антидепрессантов и транквилизаторов, поскольку они вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Но и игнорировать тяжелые стрессовые состояния нельзя, они быстро усугубляются и приводят к психоневрологическим расстройствам и сердечным заболеваниям.

Патологические

Чаще всего люди просыпаются в 3-4 часа ночи и не могут уснуть при плохом состоянии здоровья. При этом постоянные пробуждения в одно и то же время являются признаком патологии тех органов, которые активны в этот период.

Предлагаем ознакомиться  Боязнь громких звуков у собак

С точки зрения психологов нарушение сна в определенные часы указывает на проблемы:

  1. Пробуждение с 21 до 23 часов означает сосудистые заболевания, нарушения иммунитета, патологию надпочечников или щитовидной железы.
  2. При просыпании в период с 23.00 до 1.00 наиболее вероятны сбои в работе желчного пузыря. В это время он активно расщепляет жиры, употребленные в течение дня.
  3. Причиной пробуждения с 1.00 до 3.00 часов могут быть заболевания печени. Мешать засыпанию могут также препараты, усиливающие ферментную активность печени. В этом случае, чтобы решить проблему, надо придерживаться здорового питания, исключающего жирное, чрезмерно сладкое и спиртное.
  4. Проблему с легкими означает нарушение сна в период с 3.00 до 5.00. В это время они активно утилизируют накопленные токсины. Люди с болезнями дыхательных органов просыпаются в это время от приступов кашля и затрудненного дыхания.
  5. С 5 до 7 часов утра кишечник входит в режим очистки. При проблемах с засыпанием надо пить больше воды и включить в рацион растительную пищу.

Причины ночных пробуждений

Расстройства сна иногда возникают под влиянием психологических проблем, когда человек постоянно просыпается ночью от гнетущего чувства тревоги и страха перед будущим. В ряде случаев рефлекс ночных пробуждений бывает вызванпатологиями внутренних органов, но чаще такая проблема обусловлена одновременно физиологическими и психологическими факторами.

Самыми типичными причинами ночных пробуждений считаются:

  1. Проблемы со здоровьем, когда симптомы заболевания мешают спокойно спать. А поскольку работа организма подчиняется биологическим часам, то ночью обычно беспокоят определенные органы, активность которых наступает во время сна.
  2. Тревога о завтрашнем дне, негативные эмоциональные переживания, которые вынуждают человека просыпаться посреди ночи.
  3. Недостаток физической нагрузки в течение дня, преклонный возраст, когда потребность во сне снижается, а сон становится более поверхностным.
Предлагаем ознакомиться  Разводы в России: статистика, основные причины распада семей

Расстройства сна осложняют человеку жизнь. Он не может полноценно трудиться, пробуждение дается нелегко, в течение дня он ощущает слабость и разбитость, болит голова, трудно сконцентрироваться на рабочих задачах.

Психические причины

Стресс, депрессия и тревожное расстройство часто сопровождаются бессонницей и внезапными ночными пробуждениями.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector