Виды расстройства у женщин и мужчин
Виды утомления:
Физическое переутомление развивается не сразу. Вначале человек чувствует небольшую усталость и незначительные боли в мышцах. Большинство людей не обращают на это внимания, продолжают вести обычный образ жизни.
https://www.youtube.com/watch?v=nC1UqqXbi7E
Через некоторое время организм истощается, появляются характерные симптомы:
- Постоянная усталость, не проходящая даже после продолжительного сна;
- Болезненные чувства в мышцах усиливаться, принося пациенту значительный дискомфорт;
- Нарушается сон — человеку трудно уснуть, он пробуждается несколько раз за ночь;
- Чувство разбитости с утра;
- Нарушение эмоций — человек становится или слишком вялым, или слишком агрессивным;
- Неприятные чувства с левой стороны, в области сердца;
- Повышение артериального давления, ускорение пульса;
- Аппетит плохой или вовсе отсутствует; на языке образуется налет белого цвета;
- Вес постепенно снижается;
- У женщин возникают нарушения менструального цикла.
Психическое переутомление часто принимают за обычную усталость. Люди стараются отдохнуть и выспаться, считая, что оно пройдет. Врачи же говорят, что во многих случаях, таких мероприятий будет недостаточно. Для восстановления человек должен пройти курс лечения.
К симптомам психического переутомления относят:
- Частые беспричинные головные боли;
- Чувство усталости, не проходящее после сна и отдыха;
- Нестабильность артериального давления;
- Бледность кожных покровов, под глазами появляются мешки;
- Глаза будут красными;
- Заснуть тяжело.
Механизм усталости
Итак, физиологическая суть усталости заключается в снижении лабильности нервной системы в связи с затратами энергетических ресурсов и развитием процесса торможения, в результате чего нарушаются рабочий динамический стереотип и координация рабочих функций. Появление тормозного процесса в ряде групп нервных клеток вызывает необходимость волевых усилий у работника для продолжения работы, что приводит к обострению нейрофизиологического конфликта между основной и восстановительной функциональными системами.
По биологической сути усталость представляет собой приспособительную физиологическую защитную реакцию организма. Через такой компонент, как процесс торможения, усталость защищает рабочие аппараты от глубоких местных сдвигов и обеспечивает возможность быстрого отдыха и восстановления работы. Функциональные затраты, которые вызывают усталость, биологически полезные для организма, поскольку стимулируют восстановительные процессы, обеспечивает повышение работоспособности.
Поскольку любой труд является единственным нервно-мышечным процессом, то механизм усталости при физической, умственной, нервно-напряженной работе не очень отличается. Во всех случаях первичным звеном усталости являются пробковые центры. Отличие заключается лишь в разных корковых анализаторах. При этом торможение, возникающее в определенных группах нервных клеток, иррадиирует на соседние анализаторы, в связи с чем после тяжелого физического труда умственная деятельность малоэффективный, и наоборот.
Вместе с тем различают общую и локальную (например, зрительная), мышечную и психическую усталость, которые являются следствием временного снижения работоспособности организма, отдельных его систем и органов. На характер усталости влияет вид трудовой деятельности, поскольку функциональные изменения преимущественно локализуются в наиболее нагруженных звеньях или ключевых физиологических системах.
Физиологами установлено, что сдвиг в корковых центрах при кратковременной интенсивной работе и длительной работе небольшой интенсивности существенно отличаются. Это проявляется в соотношениях между процессами затраты ресурсов и торможением. На основании этого различают два типа усталости: первичную, или такую, которая быстро развивается, и вторичную развивается медленно.
В зависимости от характера работы, исходного функционального состояния работника усталость может достигать различной глубины, переходить в хроническую усталость, или переутомление.
Особенности усталости при физической и умственной и нервно-напряженном труде
Признаки и проявления усталости при физической и умственной и нервно-напряженном труде имеют определенные особенности.
Так, особенностью физического труда является то, что она вызывает напряжение организма во время работы. При сильном напряжении продолжения работы становится невозможным и выполнение ее автоматически прекращается, а организм сразу переходит в фазу восстановления работоспособности. Восстановление сил происходит интенсивно и сравнительно в короткий период.
Умеренная умственная и нервно-напряженная работа может выполняться достаточно долго, так как особых сдвигов в затрате энергии и работе внутренних органов не наблюдается. Она может выполняться на фоне развитой усталости. Умственный труд не имеет четких границ между напряжением организма во время работы и переходом в фазу восстановления сил, поскольку сформирована доминанта в коре головного мозга не разрушается после окончания работы, а сохраняется некоторое время.
Усталость при умственной и нервно-напряженном труде проявляется в снижении концентрации внимания и уменьшении сознательного ее регулирования, в ухудшении оперативной памяти и логического мышления, замедлении реакций на раздражители, тремор пальцев и рук и тому подобное. Многочисленные исследования показывают, что нервное напряжение влияет на сердечно-сосудистую систему, увеличивая артериальное давление и частоту пульса, а также на терморегуляцию организма и эмоциональные состояния работника.
Восстановительные процессы после умственной и нервно-напряженного труда происходят медленнее, чем после физической работы. Неблагоприятные сдвиги в организме работника часто ликвидируются полностью и кумулируются, переходя в хроническую усталость, или переутомление, и различные заболевания. Наиболее распространенными заболеваниями работников умственного и нервно-напряженного труда является неврозы, гипертония, атеросклероз, язвенные болезни, инфаркты и инсульты.
Переутомление при умственной и нервно-напряженном труде может быть четырех степеней — от начального до тяжелого. Вместе с тем не следует считать, что умственная и нервно-напряженная работа вредна для человека. Она, как и физическая, при оптимальных нагрузок и организации способствует совершенствованию и развитию человека как личности.
Стадии усталости
В зависимости от функциональных сдвигов в организме работающих под влиянием трудовых нагрузок различают четыре степени усталости.
- Усталость первой степени (маловыражена), или фаза начальных нарушений реакций, мало чем отличается от исходного функционального состояния. Симптомами такой усталости ошибки при выполнении точных движений с незначительными мышечными усилиями в связи с несоответствием силовых действий со стороны работника. При этом работа с умеренными и максимальными усилиями выполняется без существенных изменений.
- Усталость второй степени (умеренная) характеризуется незначительным снижением работоспособности и выносливости, общая работоспособность близка к исходному уровню. Сдвиг оказываются в увеличении количества ошибок при выполнении действий, которые требуют незначительных или максимальных мышечных усилий. При этом первые выполняются с чрезмерными усилиями, а вторые — с меньшими по сравнению с исходными значениями.
- Усталость третьей степени (выраженная) характеризуется ощутимым уменьшением работоспособности и выносливости двигательного аппарата. Время реакции увеличивается, скорость оптимальных и максимальных рабочих реакций замедляется, мышечная сила при выполнении максимальных усилий уменьшается. Минимальные мышечные усилия выполняются с чрезмерной силой в 2-2,5 раза, то есть имеют место четко выраженные парадоксальные реакции. Общая работоспособность уменьшается.
- Усталость четвертой степени (сильновиражена) сопровождается ультрапарадоксального реакциями. Все позитивные сигналы работником не воспринимаются, а отрицательные вызывают положительные реакции, что приводит к ошибкам, аварий и тому подобное.
Для оценки усталости используется величина изменения в конце рабочего дня таких показателей, как выносливость относительно стандартного мышечного усилия, объем кратковременной памяти, время простой и сложной зоровомоторних реакций, время переключения внимания, критическая частота слияния мерцаний. В состоянии маловыраженными и умеренной усталости трудовая деятельность возможна, поскольку она повышает тренированность организма и может продолжаться в течение трети рабочего времени.
При выраженной и сильновиражений усталости работоспособность снижается, физиологическая цена работы значительно повышается, а восстановительные процессы в течение 16-24 часов после работы могут быть недостаточными, в связи с чем неблагоприятные сдвиги в организме кумулируются. Если эти сдвиги не проходят и за выходные дни, то развивается так называемая хроническая усталость, которую можно считать переутомлением.
Вообще время восстановления нормального состояния организма работника во время отдыха свидетельствует о степени развития утомления. Если восстановительный период составляет не более 10-15 минут, то степень усталости назначений, при продолжительности восстановительного периода не менее получаса имеет место средний уровень усталости.
Субъективные и объективные показатели
Субъективным признаком усталости является чувство усталости, которое переживается работником как своеобразный психическое состояние. Его компонентами являются:
- ощущение бессилия, когда человек чувствует, что не в состоянии должным образом продолжать работу. Оно может возникать и тогда, когда показатели работы держатся на достаточно высоком уровне;
- неустойчивость и отвлечения внимания;
- нарушения в моторной сфере — движения замедляются или, наоборот, становятся поспешными, нескоординированными;
- ухудшение памяти и мышления, особенно при выполнении умственной работы;
- ослабление воли, решительности, выдержки, самоконтроля;
- сонливость.
В основе ощущения усталости лежит процесс торможения в работающих корковых центрах. Поэтому игнорировать его не следует. А. А. Ухтомский отмечал, что в основе любого субъективного переживания или ощущение лежат объективные материальные процессы, которые происходят в нервных клетках. Следует также иметь в виду, что субъективные оценки усталости зависят от мотивации, заинтересованности в работе, уровня притязаний и ответственности, эмоционального состояния.
С объективными критериями усталости относятся:
- показатели эффективности работы;
- изменения в различных физиологических системах и психических функциях.
При анализе динамики производственных показателей особое внимание необходимо уделять качественным показателям работы, которые более адекватно, чем количественные, характеризующие развитие усталости. На фоне усталости и снижения работоспособности работа продолжается за счет волевых усилий и резервных возможностей организма.
Изменения в организме работника при усталости многогранные и ризнонапрямлени. Прежде всего замечаются сдвиги в функциональном состоянии тех систем и органов, принимающих участие в работе. Имеют место гуморальные изменения. Однако наиболее показательны сдвиги в центральной нервной системе. Следует также иметь в виду, что в некоторых случаях «работающие» физиологические системы могут долго храниться на достаточном уровне или даже улучшаться.
В то же время нетренированные функции испытывают более ощутимых изменений. Сдвиг в нервной системе связаны с развитием тормозных процессов. Внешними признаками охранительного торможения является замедление темпа и увеличение времени сенсомоторных реакций, ослабление и отвлечение внимания, снижение чувствительности анализаторов, рост вариабельности этих показателей, потеря интереса к работе.
Физиологическими показателями развития усталости является артериальное давление, частота пульса, систолическое и минутный объемы крови, динамика которых может быть различной. Так, при усталости показатели артериального кровяного давления имеют тенденцию к снижению. Однако сразу же после больших физических и нервовоемоцийних нагрузок систолическое и средний динамическое давление может повышаться. Показателями усталости есть и изменения в составе крови.
Сдвиг в психической сфере вследствие усталости проявляются в:
- ухудшении восприятия раздражителей, в результате чего работник отдельные раздражители совсем не воспринимает, а другие воспринимает с опозданием;
- уменьшении способности концентрировать внимание, сознательно ее регулировать, в усилении непроизвольного внимания к побочным раздражителей, которые отвлекают работника от трудового процесса;
- ухудшении запоминания, трудности припоминания информации, что снижает эффективность использования профессиональных знаний;
- замедлении процессов мышления, потере его гибкости, широты, глубины и критичности;
- повышенной раздражительности, появлению депрессивных состояний;
- нарушении сенсомоторной координации, увеличении времени реакции на раздражители;
- изменениях возбудимости сенсорной сферы коры (меняется острота зрения, слуха). Чувствительность может снижаться до 20-40% исходного уровня.
Чем больше нагрузка в процессе труда, тем больше физиологические сдвиги в организме, которые, однако, не является прямолинейными. Установить точные количественные критерии усталости достаточно трудно, поскольку они зависят от многих факторов: специфики деятельности, которая проявляется в повышенной активизации тех или иных функциональных систем, отношение работника к выполняемой работе, типологических особенностей его нервной системы.
В зависимости от особенностей труда усталость может развиваться с разной скоростью и достигать разной степени глубины. Так, при выполнении тяжелой работы начальное снижение трудоспособности не позволяет продолжать работу из-за уменьшения мышечной силы и выносливости. При небольших физических нагрузок меняется функциональная подвижность, возникает ощущение монотонности и развивается охранительное торможение.
При работах, требующих большого напряжения внимания или логического мышления, физиологические процессы могут сохраняться в течение длительного времени, а в центральной нервной системе могут происходить глубокие изменения функционального состояния. Последние проявляются в несоответствии силы рефлекса силе раздражителя, то есть охранительное торможение развивается в гипнотические фазы.
При работах, требующих точных и быстрых действий, наибольшие сдвиги происходят в функциях тех анализаторов, которым принадлежит ведущая роль в регулировании рабочих действий (зрительный, слуховой, двигательный). Исходя из отмеченных особенностей различают местную и общую усталость. Местная усталость локализуется в работающем органе, общая усталость — охватывает весь организм.
Суть, причины и общий механизм развития усталости
Факторы усталости разнообразны и связаны как с трудовой, так и непроизводственные деятельностью человека. Решающее значение, однако, имеет трудовая деятельность, величина трудовых нагрузок и условия труда. Усталость, которая развивается под влиянием трудовой деятельности, характеризуется как профессиональная, или производственная, в отличие от общей усталости, обусловленной жизнедеятельностью человека.
Следует также отметить, что утомление работника и величина усталости в определенной степени зависят от индивидуальных особенностей человека, как физическое развитие, состояние здоровья, возраст, интерес к работе и мотивация, волевые черты характера, тип нервной системы. Различают физическую и умственную усталость.
Центральная концепция усталости
Обоснование центрально-нервной концепции усталости дал Иван Сеченов, который считал, что источник ощущение усталости находится исключительно в центральной нервной системе, а не в работающих мышцах, как это считалось до его работ. Центрально-пробковая концепция усталости разрабатывалась в трудах Ивана Павлова, Н. Е. Введенского, А. А. Ухтомского, Н. И. Виноградова, П. К. Анохина, С. А. Косилова, В. В. Розенблатта и других.
Основные положения концепции:
- накопление в мышцах молочной кислоты не является основной причиной усталости, и в целостном организме человека усталость не находится в прямой зависимости от накопления метаболитов. Человек устает и при выполнении легкой и умственной работы, когда отсутствует накопление в мышцах молочной кислоты
- основной удельный вес в механизме усталости принадлежит не периферийным, а центральным процессам, о чем свидетельствуют: — чрезвычайно низкая утомляемость периферийных аппаратов; — Воздействие на развитие усталости состояния центральной нервной системы (эмоции, автоматизм действий); — Меньше утомляемость человека от непроизвольного работы по сравнению с сознательно-волевой работой; — Возможность выполнения непроизвольной работы после полной усталости от произвольной работы; — Сдвиг в состоянии периферийных аппаратов являются вторичными и зависят от изменения в нервных центрах (работа мышц изменяется под влиянием умственной усталости).
- первичное звено центрального механизма имеет пробковую природу. Чем меньше уровень сознательного контроля за выполнением работы, то есть чем меньше уровень возбуждения, а следовательно и затрат энергии кортикальных центров при работе, тем меньше она утомляет, хотя характер мышечных нагрузок и усилий не изменяется;
- важную роль в развитии усталости играет процесс торможения в пробковом центре двигательного аппарата.
Все это подтверждает мысль о основную роль центрального механизма развития усталости. В рамках этого механизма первичным звеном является сдвиг в корковых центрах. Сдвиг в состоянии корковых центров обусловлены многими причинами. Основная из них заключается в том, что пробковые центры, имея самый низкий уровень работоспособности, несут большую нагрузку, связанную с переработкой различной информации и регулировкой работы всех органов и систем организма, а именно:
- в кору устремляются потоки афферентных импульсов относительно трудового задания;
- кора формирует импульсы по сокращению мышц;
- согласно принципу обратной афферентации в кору головного мозга поступает поток возбуждений, которые сигнализируют о выполнении программы действий в соответствии с поставленной целью;
- от работающих мышц поступают сигналы о химических сдвиги, происходящие в них под влиянием выполняемой работы;
- аналогичные сигналы поступают от других органов и систем, обеспечивающих выполнение работы (сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхания и т. д.)1.
- часть информации выступает в виде результатов психической деятельности мозга (памяти, воображения, мышления и т.д.);
- огромный поток возбуждений поступает от ретикулярной формации, который поддерживает необходимый тонус коры.