Как перестать стесняться людей и стать увереннее в себе

Содержание
  1. Чтобы справиться со стеснительностью и избавиться от неё навсегда, приготовьтесь к ежедневной работе и осознанным усилиям над собой.
  2. Основные причины страха и застенчивости:
  3. Сколько времени нужно, чтобы преодолеть стеснительность?
  4. Вооружитесь информацией, чтобы перестать стесняться
  5. Люди делятся на две категории: они стесняются либо перед собой, либо перед публикой
  6. . Застенчивость может стать причиной успеха
  7. Застенчивость вызвана дефицитом «гормона счастья»
  8. Женщины более застенчивы, чем мужчины
  9. «Фейсбук», «ВКонтакте», «Инстаграм» — причины эпидемии застенчивости
  10. Застенчивые люди наиболее сексуально привлекательны
  11. Лучшими любовниками признаны застенчивые мужчины
  12. Существует лекарство от застенчивости
  13. Спасение для скромняг — алкоголь
  14. Возможные причины стеснительности
  15. Если не преодолеть стеснительность, она может стать серьёзной помехой в жизни
  16. Еще несколько советов психолога по преодолению стеснительности
  17. К чему приводит стеснительность
  18. Преодолевая стеснительность
  19. Преодоление застенчивости
  20. Причины стеснительности и робости
  21. Прощай застенчивость!
  22. Психология стеснительности
  23. Самосовершенствование
  24. Стеснительность отличается от интроверсии и детской стеснительности
  25. Вывод

Чтобы справиться со стеснительностью и избавиться от неё навсегда, приготовьтесь к ежедневной работе и осознанным усилиям над собой.

В первую очередь, проанализируйте, что вызывает у вас приступ стеснения, чего вы стесняетесь больше всего. Может это ваша внешность или неумение правильно и красиво говорить, а может, вы считаете себя недостаточно умной и успешной. Чтобы не было причиной стеснения, сразу же запомните, главная причина – это вы сами. Ведь окружающие люди думают только о себе, поэтому не следует воспринимать всё, что они делают или говорят по отношению к вам.

Пренебрежительное отношение, грубость или резкий окрик могут быть вызваны тем, что у человека не складывается жизнь, преследуют неудачи или не задался день, поэтому вспомните об этом, прежде чем почувствовать, что вы не так хороши и каждый может вас обидеть.

Основные причины страха и застенчивости:

  • Боязнь показаться неловким
  • Боязнь того, что не о чем будет говорить
  • Неуверенность в себе
  • Низкая самооценка
  • Неудовлетворенность собой, своей внешностью

Человек, страдающий застенчивостью, может быть таким с детства, либо воспитан таким образом (например, стеснительной бабушкой). Возможно, наоборот, родители воспитывали ребенка слишком строго, и он просто с детства боится сделать что-то не так.

Комплексы из детства быстро переходят во взрослую жизни и вот уже взрослый мужчина не застрахован от стеснительности.

На самом деле, стереотип общества в том, что многим женщинам нравится «альфа-самец» – брутальный, высокий мужчина, сметающий все на своем пути. Стеснительные люди (очередной стереотип) у женщин популярностью не пользуются. А ведь тихие и скромные мужчины становятся отличными семьянинами, не способными к изменам, зато чувственные и беззлобные.

На самом деле, мужчина может принять в себе это, и сделать первый шаг к женщине.

Сколько времени нужно, чтобы преодолеть стеснительность?

Это популярный вопрос, и ответ на него зависит от многих параметров. Однако вы можете быть уверены, что выздоровление начнется, как только вы столкнетесь со своими страхами и будете работать над изменением своих иррациональных убеждений.

Для некоторых людей это может занять недели, а для других — месяцы. Один мой пациент избавился от застенчивости за несколько недель, но мы вместе с ним приложили много усилий в этот короткий период времени.

Застенчивость можно лечить, так что начните работать над этим сейчас!

Вооружитесь информацией, чтобы перестать стесняться

Если вы идете на вечеринку в выходные и боитесь светской беседы, используйте время, необходимое для этого случая, чтобы найти информацию о текущих темах. Это может быть последнее вирусное видео, проблема в правительстве или всемирное событие. Изучите тему и получите суть. Таким образом, у вас будет арсенал вещей, о которых можно поговорить с людьми, когда наступит один из этих моментов молчания. Если вы знаете, что происходит в мире, вы можете быть готовы поговорить о чем-то с другим человеком, о чем он, вероятно, тоже что-то знает.

Это также поможет повысить вашу уверенность в социальных ситуациях. Если вы уже не чувствуете себя уверенно, то, скорее всего, станет намного хуже, если все будут говорить о текущем событии, с которым вы не знакомы.

Убедитесь, что вы в курсе того, что происходит в мире, чтобы вы могли либо общаться с людьми, которые разговаривают, либо просвещать кого-то, кто не в курсе.

Люди делятся на две категории: они стесняются либо перед собой, либо перед публикой

Застенчивые люди делятся на два типа: на тех, кто стесняется самих себя, и на тех, кто испытывает застенчивость перед людьми вокруг. Согласно исследованию Пола Пилконса, первые больше озабочены тем, как избежать неприятных ощущений, вторые — как избежать ошибочных действий. 

. Застенчивость может стать причиной успеха

В интервью журналу People актриса Дэрил Ханна («Бегущий по лезвию бритвы», «Уолл-стрит», «Убить Билла» ) призналась, что ещё в детстве у неё был диагностирован аутизм, в результате чего она всю жизнь страдала от патологической застенчивости.

— Я всегда чувствовала дискомфорт, когда оказывалась в центре внимания. Это сводило меня с ума, — говорит актриса. В результате она отказывалась давать промоинтервью и появляться в ток-шоу, но «не потому что считала себя выше этого, а потому что слишком боялась». Сейчас она ушла из профессии, но, по её словам, смогла побороть застенчивость.

Предлагаем ознакомиться  Что делать при сложностях, неудачах, проблемах и поражениях?

Застенчивость вызвана дефицитом «гормона счастья»

С точки зрения нейробиологов, застенчивость вызвана нарушением обмена нейромедиаторов в головном мозге, в частности дефицитом серотонина (гормон счастья). То есть это состояние всегда связано с болезненным состоянием центральной нервной системы, когда человек постоянно чувствует себя усталым.

Женщины более застенчивы, чем мужчины

Специалисты Калифорнийского университета провели исследование, в котором приняли участие 252 ребенка, за их развитием следили с рождения (1928 год) до зрелости. И эксперимент показал, что девочки более застенчивы, чем мальчики. При этом, если девочки — первые дети в семье, то они более застенчивы, чем девочки — младшие дети. У мальчиков-первенцев застенчивость к 14 годам исчезала.

«Фейсбук», «ВКонтакте», «Инстаграм» — причины эпидемии застенчивости

Сегодня люди всё реже и реже видятся, отдавая предпочтение общению через Интернет. Таким образом, люди становятся всё более отстранёнными. В прошлом всего 40% респондентов жаловались, что испытывают стеснение и неловкость в общении и социальных ситуациях. А теперь этот показатель увеличился до 60%, заявил психолог и научный обозреватель Гарвардской бизнес-школы Робин Абрахамс.

Застенчивые люди наиболее сексуально привлекательны

Американские учёные провели исследование, которое показало, что смущённые девушки более сексуально привлекательны, чем те представительницы слабого пола, которые не смущаются вовсе. Во время эксперимента группа учёных снимала на фото разных людей, в большинстве девушек. Некоторые из них смущались, краснели и закрывали лицо руками, и именно они понравились большинству мужчин.

Лучшими любовниками признаны застенчивые мужчины

Больше удовольствия от интимной близости женщины испытывают с мужчинами, которые ведут себя застенчиво и считаются скромными. Согласно исследованию учёных, такие кавалеры проявляют больше внимания и ласки по отношению к своей партнёрше, чем «ходячие тестостероны».

Существует лекарство от застенчивости

В состав лекарства входит окситоцин, ещё его называют «гормон объятий», именно он попадает в мозг во время полового акта. Ранее его использовали с целью вызвать роды или стимулировать появление грудного молока у матери. Сейчас специалисты уверены, что этот гормон можно использовать в качестве лекарства, способного изменить характер человека, в том числе избавиться от застенчивости.

Спасение для скромняг — алкоголь

Для застенчивых людей алкоголь помогает в общении и снимает лёгкий стресс. Поэтому пропустить в пятницу рюмку-другую в компании, например коллег, для таких людей — это спасение. Для того чтобы подтвердить этот тезис,  французские психологи из Университета Пьера Мендеса-Франса отправились в бар, где попросили 19 выпивающих (две трети которых были мужчины) оценить собственную привлекательность по семибалльной шкале.

Возможные причины стеснительности

Это приводит нас к списку проблем, которые могут быть прямой причиной стеснительности. Обратите внимание, что один или несколько из этих факторов могут привести к застенчивости.

Недостаток уверенности в себе:

низкая самооценка или недостаток уверенности в себе могут заставить мозг пытаться защитить человека, заставляя его смущаться. Посмотрите статью, почему моя самооценка так низка.

Комплекс неполноценности:

чувство неполноценности может привести к робости. Если человек чувствует себя бесполезным, он будет слишком неохотно выражать себя или общаться с людьми.

Перфекционизм:

перфекционизм может привести к стеснительности. Если человек хочет сказать все идеально, он может говорить гораздо меньше и становится робким.

Недостаток социальных навыков.

Когда человеку не хватает надлежащих социальных навыков, он начинает ограничивать себя в окружении других и может стесняться из-за того, что не может найти, что сказать.

Проблемы с самооценкой.

Любые мысли о самоограничении могут привести к стеснительности. Так как проблемы с самооценкой могут привести к самоограничению окружающих, они могут привести к робости.

Страх перед людьми:

плохое прошлое или неблагополучная семья могут привести ко многим проблемам, таким как страх близости или страх перед людьми. Эти проблемы могут также вызвать конфузливость.

Если не преодолеть стеснительность, она может стать серьёзной помехой в жизни

Неуверенность, застенчивость, робость, стеснение, они могут стать препятствием к счастливой и гармоничной жизни. Если вы хотите стать уверенной в себе, научиться общаться с мужчинами и перестать испытывать неловкость, то необходимо научиться преодолевать свою стеснительность. Как побороть стеснительность

Еще несколько советов психолога по преодолению стеснительности

  • Попробуйте помочь кому-то другому в борьбе со стеснительностью. Помогая человеку, вы сами увидите себя со стороны, кроме того, вам будет легче следовать советам, которые вы же будете давать (пусть даже изначально вы прочли их в интернете).
  • Если вы верующий человек, можете попробовать обратиться к Всевышнему (Всевышним).
  • Если любите йогу или медитации — занимайтесь ими. Проще говоря – расслабляйтесь и верьте в то, что вам поможет.
  • А еще понаблюдайте за раскрепощенными людьми. За их поведением, за тем, как они реагируют на свои неудачи и промахи. Вы увидите, что они у них бывают и похлеще ваших.
Предлагаем ознакомиться  7 советов родителям, которые не могут справиться с гневом

А вы чувствуете при наблюдении злость на них? Охота вам припоминать этот случай при каждой встрече? Вопросы, конечно, моральной стороны, но большинство людей ответит на них отрицательно.

И так же отрицательны будут ответы, если на месте этого раскрепощенного человека вдруг окажетесь вы.

Помните об этом, общество не желает вам зла (пока, конечно, обществу не желаете зла вы).

Все в ваших руках.

К чему приводит стеснительность

Если в детстве стеснительность наносит лишь один удар — недостаток общения, то чем дальше, тем более серьезными становятся последствия. Когда человек поступает в университет, принят на работу, он рискует быть в запасных рядах даже с выдающимися мыслями, которые могут присваивать себе окружающие. Говорят, наглость — второе счастье.

Стеснительные люди избегают шумных компаний, они скорее выбирают тихие и скромные местечки, где можно оставаться незамеченным. С застенчивыми людьми нужно быть осторожными, ведь они весьма чувствительны и их можно незаметно ранить.

Чрезмерная стеснительность мешает не только в карьерных достижениях, но и в личной жизни. Только в фильмах крутой мачо замечает скромную и тихую девушку. Не сложно догадаться, что робкие люди обладают узким кругом друзей, а то и вовсе их не имеют.

Преодолевая стеснительность

Ваша застенчивость может быть вызвана многими причинами. Ниже приведен список советов, которые могут помочь вам преодолеть проблему:

Практика:

если вы думаете, что об этом не стоит упоминать, вы должны понимать, что это самый мощный метод преодоления стеснительности. Попрактикуйтесь в общении с людьми, которых вы плохо знаете, или даже с людьми, которых вы совсем не знаете! Если вы застенчивый человек, то, скорее всего, вам будет очень трудно подойти к кому-то, кого вы не знаете.

Это кажется очень трудным, потому что вы не пытались сделать это достаточно усердно. Попробуйте начать сейчас, чтобы заставить себя говорить при любых обстоятельствах. Вы должны даже сделать это со своими друзьями! Попробуйте говорить больше, чем вы привыкли. Вначале это будет сложно, но пока вы продолжаете пытаться, будет легче и легче.

Избавьтесь от неполноценности:

иногда в основе вашей застенчивости лежит комплекс неполноценности (чувство неполноценности по сравнению с вашими сверстниками), который был создан в детстве и остался там в вашем уме. В этом случае устранение проблемы требует дополнительного шага, который избавляет от этого комплекса неполноценности.

Создайте уверенность:

одной из известных причин стеснительности является отсутствие уверенности в себе. Вы можете бояться говорить, потому что не знаете, что о вас подумают другие люди. Решение простое, просто начните выполнять его прямо сейчас, чтобы укрепить уверенность в себе, и вы мгновенно преодолеете робость. Одна важная вещь, связанная с уверенностью в себе, — это ставить людей на первое место даже раньше, чем вы захотите.

Контролируйте свой разговор с самим собой.

Еще одна вещь, которая играет большую роль в усилении застенчивости, — это отрицательный разговор с самим собой. Разговор с самим собой — это то, что вы говорите, и слова, которые вы используете при разговоре с самим собой. Примерами отрицательного разговора с самим собой являются: «Я не буду говорить сейчас, они будут смеяться надо мной» или «Я знаю, что им будет скучно, если я расскажу им эту историю».

Использование позитивного разговора с самим собой вместо негативного не так сложно, вам просто нужно использовать метод, называемый когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод поможет вам контролировать свои мысли и свой негативный разговор с самим собой, и это, в свою очередь, поможет вам контролировать свое нежелательное поведение (в данном случае это застенчивость).

Преодоление застенчивости

Задайте себе вопрос: что конкретно вам не нравится в себе?

Если это боязнь познакомиться с девушкой, то начинаем каждый день разговаривать по разным предлогам с незнакомой девушкой – в метро, в автобусе или при входе в офис. Достаточно просто спросить у нее сколько время, или попросить объяснить где находится вход в метро. Люди любят помогать, поэтому вам ответят! А вы поймете, что ничего страшного в этом нет.

Следующий шаг – улыбка. Вы можете просто идти по улице, и поймав взгляд девушки – просто улыбнитесь ей!

Мужчины, которые не принимают в себе свою внешность должны понять, что не все рождены высокими накаченными красавцами с лицом Бреда Питта. Внешность для мужчины – не главное, есть огромное количество других качества, которые ценят женщины. Помните анекдот: настоящий мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, а женщина – чуть умнее?

Причины стеснительности и робости

Скованность может возникнуть по любому поводу, но для решения проблемы надо узнать ее причину.

Предлагаем ознакомиться  Ушла от мужа к другому, теперь тоскую

Кроется она в неудовлетворении от себя самого (тела, заработка, ума или др.). Стесняясь себя, мы боимся показать свои минусы коллегам, случайному прохожему, понравившемуся человеку. Это может приводить к более абсурдным ситуациям, а те — к укреплению чувства стеснительности.

Кроме того, причина стеснения может крыться в недоверии к окружению. Вам может казаться, что любую погрешность заметят и просто так не оставят; что вы пожалеете о каждой ошибке.

Мои слова несложно проверить, достаточно лишь пронаблюдать за собой в моменты скованности и стеснения. Что заставляет испытывать это чувство? То, что ВЫ совершите/совершили какую-либо ошибку? То, что ВЫ выглядите/можете выглядеть потешно в глазах других? То-то и оно.

Прощай застенчивость!

Вы правда думаете, что все остальные люди (девушки) – не скромные? Очень зря! Нужно пообщаться с ними, и вы в этом убедитесь сами!

Важно полюбить и принять себя таким, какой вы есть. Все остальное можно будет вырастить и привить – ведь каждый человек постоянно над собой растет.

Побороть застенчивость может консультация у психолога или гипноз. Пара нужных установок – и застенчивости как не бывало! И вы навсегда скажете: Прощай застенчивость!

Если застенчивость — ваша главная проблема в жизни, значит, вы счастливчик, потому что стеснительность — одно из самых простых личных расстройств, которые можно преодолеть.

Если вы слишком скромный, то будете стараться избегать как можно большего разговора или общения с людьми, чтобы не смущаться и не говорить то, что людям может не нравиться.

Хотя вы все еще можете наслаждаться обществом людей, вы вряд ли скажете много слов, находясь с ними.

Психология стеснительности

Застенчивость — одна из черт личности, которая может разрушить уверенность в себе, если ее не лечить.

Многие люди, которые хотят преодолеть конфузливость, либо не имеют представления о том, что делать, либо делают неправильные вещи, но не находят результатов.

Ключом к преодолению робости является хорошее понимание поведения человека в целом, чтобы вы знали, почему развиваются определенные расстройства личности. Как только вы получите это понимание, преодолеть робость будет легкой задачей.

Понимание застенчивости — ключ к ее преодолению

Согласно индивидуальной психологии, человеческое поведение, даже если оно кажется странным или ненормальным, развивается разумом для достижения цели, которая является вполне логичной для человека.

На расстоянии застенчивость может показаться странным поведением, но при внимательном рассмотрении вы обнаружите, что она обычно развивается, чтобы защитить человека от воздействия людей, которые могут повлиять на его здоровье.

Самосовершенствование

Стеснительность и робость в 80 % случаев говорит о неуверенности человека. К причинам стеснительности можно отнести:

  • наличие комплексов из-за внешнего вида или других индивидуальных особенностей;
  • отсутствие опыта общения с новыми людьми;
  • ограниченное интеллектуальное и духовное развитие, которое не позволяет завести или поддержать беседу;
  • негативный настрой человека.

Для начала необходимо избавиться от собственных комплексов. Если они связаны с избыточным весом, нужно похудеть. Девушкам, страдающим от выдуманной непривлекательности, стоит изучить советы стилистов. Грамотный макияж и уход за собой сделает из любой дурнушки настоящую красавицу. Если же комплексы связаны с неисправимыми физиологическими особенностями, следует подойти к проблеме с психологической стороны. В этом поможет специальная литература или консультации со специалистом.

Кроме того, важно постоянно развиваться духовно и интеллектуально. Эрудированность и начитанность помогает поддержать беседу с любым человеком.

Семь важных правил сильной женщины

Стеснительность отличается от интроверсии и детской стеснительности

Интроверсия — это тип личности. Интроверты, как правило, сосредотачиваются на том, что они думают и чувствуют внутри себя, а не на внешних раздражителях. Хотя есть много стеснительных интровертов, из этого автоматически не следует, что интроверты испытывают крайнюю стеснительность или социальную тревогу.

Между тем, стеснительность в детстве — это этап, через который проходят некоторые дети, когда им кажется, что они стесняются незнакомцев. Дети обычно перерастают эту фазу, и для детей это нормально.

Чрезмерная стеснительность действительно сопровождается страхом быть оцененным другими людьми и физическими симптомами при общении с людьми. Люди с крайней застенчивостью могут чувствовать, что их сердца бьются быстрее, когда они видят, что кто-то приближается к ним, или они могут начать потеть или краснеть. С чрезмерной стеснительностью у вас могут быть физические симптомы наряду с вашими эмоциональными и когнитивными симптомами.

В этой статье мы предлагаем некоторые способы, как перестать стесняться.

Вывод

Ощущение зажатости при общении возникает от сниженной самооценки. Человек, испытывающий сложности с общением, предъявляет завышенные требования к себе. Избавится от скованности тот, кто научится принимать себя вместе со своими недостатками, а так же не будет ставить себя ниже других людей. Чтобы этого достичь, нужно потратить много времени на практику, в которой от коротких разговоров вы перейдете к построению дружеских и любовных отношений.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector