Витамины при неврозах и стрессах: какие пить, комплекс, у взрослых

В таблетках

К лучшим витаминам для укрепления нервной системы в таблетках относятся:

  1. Мильгамма. Основными действующими веществами являются тиамин и пиридоксин, естественный запас которых в организме слишком мал. Поэтому их дополнительное поступление должно осуществляться ежедневно.
  2. Доппельгерц-Актив-Магний Витамины группы В. Эта биодобавка рекомендована при несбалансированном питании и чрезмерных психических и умственных нагрузках, провоцирующих нервозность, раздражительность, быструю утомляемость и хроническую усталость. В состав входят:
    • тиамин;
    • пиридоксин;
    • цианокобаламин;
    • фолиевая кислота;
    • магний;
    • аскорбиновая кислота.
  3. Магне В6. Мощное антистрессовое средство, сочетающее пиридоксин и повышенное количество магния — веществ, эффективно поддерживающих функционирование клеток ЦНС в периоды сильного умственного и психического переутомления.
  4. Мульти-Табс-В-Комплекс. Сильное средство, предназначенное для профилактики гиповитаминозов группы B, терапии астено-невротического синдрома и помощи при выходе из глубокого стресса. В его состав входят:
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пиридоксин;
    • цианокобаламин;
    • фолиевая кислота;
    • никотинамид;
    • пантотеновая кислота.
  5. Фолиевая кислота. Препарат, способствующий улучшению настроения. Его часто назначают во время беременности и при нервных расстройствах, грозящих перейти в депрессию.
  6. Витрум-Суперстресс. Мощный лечебно-профилактический поливитаминный комплекс, предназначенный для поддержания организма в период повышенных физических и психических нагрузок. В его состав входят:
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пантотеновая кислота;
    • пиридоксин;
    • фолиевая кислота;
    • цианокобаламин;
    • токоферол;
    • аскорбиновая кислота;
    • биотин;
    • никотинамид;
    • железо.
  7. Нейробион. Витаминный комплекс, содержащий повышенные дозировки тиамина, пиридоксина и цианокобаламина, который назначают при недостатке этих веществ или таких заболеваниях ЦНС, как неврит, невралгия и т.д.
  8. Глицин. Метаболический препарат, уменьшающий психоэмоциональное напряжение, активирующий процессы защитного торможения в ЦНС, повышающий умственную работоспособность. Его назначают для:
    • снижения психоэмоционального напряжения, агрессивности, конфликтности;
    • улучшения настроения;
    • облегчения засыпания и нормализации сна.
  9. Витабаланс-Мультивит. Высокоэффективный витаминно-минеральный комплекс, направленный на повышение адаптационных возможностей и энергетического потенциала организма, улучшение функционирования ЦНС. В состав комплекса входят:
    • ретинол;
    • тиамин;
    • рибофлавин;
    • пиридоксин;
    • никотинамид;
    • фолиевая кислота;
    • цианокобаламин;
    • биотин;
    • аскорбиновая кислота;
    • токоферол;
    • янтарная кислота;
    • кальций;
    • магний.
  10. Нейромультивит. B-витаминный комплекс, в состав которого входят тиамин, пиридоксин, цианокобаламин. Препарат применяют при невритах и невралгиях различного происхождения.
  11. Релаксозан и Пустырник Форте. 2 вида биологически активных добавок от российской компании «Эвалар», оказывающих мягкое успокоительное воздействие на ЦНС. В состав Релаксозана входят экстракты мяты, мелиссы и валерианы. В состав Пустырника Форте — экстракт пустырника, пиридоксин и магний.

Витаминная терапия при стрессах

Продукты питания не содержат достаточного количества необходимых организму микроэлементов. С целью восполнения их дефицита при неврозах и стрессах назначаются витамины «Нейромультивит», «Стресс Эйд». В составе Стресс-Эйда содержится фолиевая кислота, способствующая нейтрализации стресса. Затяжная депрессия и хроническое нарушение сна лечится при помощи Витрум Суперстресса.

Человеку, страдающему неврозами, нужен витамин В4, питающий защитный слой клеток. Употребление витамина В5, способствующего успокоению происходящих в мозгу процессов, рекомендуется лицам, страдающим легкими депрессивными состояниями.

Невротикам, страдающим сердечными или сосудистыми заболеваниями, рекомендован прием витаминов В12 и В6. Прием этих витаминов способствует расширению сосудов, разжижению крови. Для стимуляции кровотока рекомендуется принимать витамин В3.

Предлагаем ознакомиться  Как разговаривать с гопниками? Правила поведения и общения с гопниками

Успокоить нервную систему помогает витамин В1. Он обеспечивает клеткам дополнительное питание, что способствует нормализации центральной и периферической нервной системы. Витамин находится с фенхеле, петрушке, ромашковом, клеверном, шалфеевом настоях.

Витамины группы в

Чтобы нервная система функционировала нормально, человек должен получать достаточное количество витаминов группы В. Их недостаток, особенно тиамина, провоцирует снижение работоспособности нервных окончаний, что отображается повышенной раздражительностью, снижением аппетита. Эти явления можно обнаружить у взрослого человека, у ребенка.

  • Рибофлавин незаменим для тех людей, которые имеют повышенную психическую или физическую нагрузку. Он задействован в системе регуляции таких процессов, как торможение и возбуждение нашей нервной системы. Никотиновая кислота нужна нам для того, чтобы организм получал достаточное количество энергии, поскольку она принимает участие в ее синтезе. Она также нужна для того, чтобы миокард функционировал нормально.
  • Для устранения воспалительных явлений, возникающих на фоне стресса, рекомендовано сделать упор на прием витамина В5, он же пантотеновая кислота. Он в одинаковых количествах необходим для взрослых и детей. Также он благотворно влияет на работу миокарда, способствует процессу восприятия новой информации.
  • Перманентное состояние стресса, скорее всего, указывает на дефицит витамина В6. Зачастую его дефицит обнаруживается у спортсменов, которые выполняют крайне тяжелые физические упражнения. Для них пиридоксин показан в гораздо больших дозировках, нежели для женщин и мужчин, занимающихся умственной деятельностью. Длительный стресс практически всегда ведет за собой переутомление, дефицит витаминов, нарушение гомеостаза.

Результатом этих процессов может стать нарушение адекватного функционирования всех отделов нервной системы, системы кровообращения. Развивается кожная сыпь. Одной из причин нехватки пиридоксина также может стать гормональная терапия, а также прием антибиотиков, периоды беременности и лактации. Заболевания внутренних органов, особенно желудочно-кишечного тракта приводят к витаминодефициту по причине нарушения их усвояемости.

Витамин В12 оказывает высокую эффективность против стресса и усталости, поскольку он отвечает за обменные процессы нервной системы.

Витамины при неврозе

Неврозы действительно очень коварны, и имеют не самые приятные проявления, касающиеся нервной системы. Специалисты классифицируют неврозы как психогенные отклонения, причем, предрасположенные к тенденции затяжного течения, при котором лишь меняются формы. При этом различается истерия, депрессивный невроз, неврастения, часто диагностируется невроз навязчивых состояний.

Что является причиной возникновения всех этих сложных состояний? Предпосылками для развития данного заболевания считаются такие факторы, как длительное эмоциональное напряжение, сопровождаемое психическими переживаниями. При этом процессы торможения и процессы возбуждения оказываются нарушенными, и реакция организма меняется на основании этого.

Появляется слабость, настроение резко и беспричинно меняется, человек испытывает беспричинные опасения, появляются фобии. В таком случае совершенно ясно, что затягивать с лечением не стоит. Но приходя на прием к врачу, и узнав, что диагноз заболевания – невроз, некоторые пациенты удивляются данным им рекомендациям.

Дело в том, что важнейшую роль в терапии данного заболевания врачи отводят правильному питанию. Пациенту объясняют, что нервная система не менее других органов нуждается в специальном наборе витаминов, также требуются микроэлементы. Какие витамины назначаются? Нужны все витамины, представляющие группу В. Не менее важны такие витамины, как F, E, нервам требуется биотин, набор аминокислот, железо, магний, и прочее.

Предлагаем ознакомиться  Большая перемена: как сменить профессию или сферу деятельности в условиях кризиса

Учены доказали, что при приеме тиамина (витамина B1) на нервную систему оказывается успокаивающее воздействие. Тиамин питает нервные клетки энергией, таким образом, работа нервной системы, как центральной так и периферической, быстро нормализуется. Тиамин наделен свойствами успокаивать раздраженные, «оголенные» нервы.

Поэтому, чтобы обеспечить организм тиамином, и помочь своим нервам, необходимо включать в рацион продукты, насыщенные этим витамином. Врачи рекомендуют употреблять петрушку, настои из клевера, ромашки, шалфея, корня лопуха. Также тиамин содержится в фенхеле, листьях малины, хмеле. Можно использовать и готовые витаминные препараты, которые продаются в аптеке.

Витамины, успокаивающие нервную систему

Для нормального функционирования нервной системы требуется ряд витаминов, имеющих в этом случае первостепенное значение. Холин, или витамин В4 необходим, чтобы снабжать питанием нервные клетки, а точнее, их защитный слой. Этот витамин представляет собой часть нервного возбудителя ацетилхолина. Пантотеновая кислота, известная, как витамин В5 принимает участие в реакции, обеспечивающей превращение холина непосредственно в ацетилхолин, происходящей в мозге.

Значительная роль в лечении неврозов принадлежит витамину В6 и витамину В2. Их особенность в том, что они являются непосредственными участниками работы сердечно-сосудистой системы, и при этом активно на нее влияют. Их воздействие заключается в том, что они способствуют расширению сосудов, участвую в разжижении крови.

Витамины данной группы обеспечивают перенос кислорода и энергии к нервным тканям и клеткам. Главным образом, человек получает эти витамины в составе молочных продуктов, мяса. Также они имеются в гречневой, овсяной крупе, в зеленых овощах и бобовых культурах. Например, витамин В3 необходим для стимуляции кровотока, он устраняет сосудистые спазмы. В3 делает легче приступы мигрени, а в некоторых случаях и предупреждает ее возникновение.

Наиболее богаты витамином В следующие продукты: овсянка, петрушка, шиповник. Также он содержится в шалфее, мяте перечной, крапиве, листьях малины, женьшене. Список довольно большой, поэтому всегда можно выбрать то, что подходит и доступно на данный момент. Другие витамины, в том числе, элементы и ряд аминокислот тоже являются участниками процессов, имеющих отношение к нормальной работе нервной системы.

В травах содержатся минералы магния, кальция, железа, которые обеспечивают нормализацию в организме обменных процессов. При этом происходит улучшение кроветворения, и снижается риск возникновения анемии, приводящей к кислородному голоданию клеток. Известно, что в подобных случаях могут быть спровоцированы новые заболевания нервной системы.

Комплексное использование витаминов при неврозе

Начиная лечение невроза, специалисты всегда подходят к данному процессу комплексно, и такой же подход касается и витаминов. Доказано, что правильно подобранные витамины должны использоваться в сочетании с различными элементами. К тому же доказано, что нервная система требует постоянного источника энергии.

Следует принимать во внимание, что продукты питания имеют различное качество, и, следовательно, отдача энергии тоже различна. Мозгу требуются углеводы. Если умственная нагрузка значительная, то нужно употреблять зелень, сложные углеводы, крупы, овощные блюда. Максимально концентрированным природным углеводом считается мед.

Предлагаем ознакомиться  Психотерапевт или психиатр? Как понять, когда и к кому обращаться за помощью

При неврозах нельзя позволять организму голодать, иначе состояние еще больше осложнится. Всем известно, насколько раздражительным бывает человек, и как быстро он устает, когда голоден. При этом портится настроение, исчезает нормальная работоспособность. Именно по этим причинам лечение неврозов всегда включает в себя правильное питание.

Ученые утверждают, что завтра наши нервы будут составлены из элементов, съеденных нами с пищей сегодня. Кроме того, названы продукты, которые причиняют нервной системе значительный урон, и обостряют течение неврозов. Первыми врагами считаются алкоголь, табак. Далее следует кофе, так как кофеин способствует выработке адреналина, а при стрессах его и так слишком много. Конечно, кофе, а также чай употреблять при неврозах можно, но ограниченно.

Другие витамины

Нормальная работа нервной системы также обеспечивается витамином С. Еще одним его действием является стимуляция иммунитета. За счет своих антиоксидантных свойств, он является витамином, показанным при стрессе и усталости. У него очень много полезных действий, среди которых следует отметить то, что он нормализует рост ткани, является регулятором функции надпочечников, продуцирующих гормоны, которые также регулируют уровни стресса и усталости. Максимальная его активность отмечается в комбинации с витамином Е.

Ретинол по своей природе относится к жирорастворимым антиоксидантам. Он показан при физических нагрузках и стрессах, предотвращает наступление депрессии за счет поддержания защитных резервов организма на должном уровне, способствует поддержке нормального зрения. Витамин Е или токоферол нормализует работу головного мозга, стимулирует половые железы, иммунитет.

При стрессе прием витаминов также должен включать группу Д, поскольку они благотворно влияют на миокард, нервную систему, опорно-двигательный аппарат. Они позволяют нормализовать сон, метаболизм. Важно понимать, что какие витамины употреблять при физических нагрузках и стрессах должен указывать исключительно специалист. Он знает все их плюсы и минусы, какие из них могу победить утомляемость, помочь справиться с различными проблемами.

Какие витамины пить женщинам

Барышни страдают от депрессии в 2-3 раза чаще, нежели мужчины. Обычно у них диагностируется послеродовое или климактерическое расстройство. Это связано с нарушениями гормонального фона.

Кормящим мамам назначаются витаминные комплексы, содержащие цинк, витамины А, В, а также омега-3 жирные кислоты. Нормализации функционирования нервной системы способствует употребление витаминов В9. Цинк и витамин Д снижают агрессивность.

Работа мозга улучшается на фоне регулярного применения витамина В6. Женщинам, страдающим повышенной нервной возбудимостью, рекомендуется принимать «МагнеВ6». Этот препарат способствует расслаблению мышц, купированию симптомов стресса.

Прием витаминов при депрессии у женщин должен сочетаться с изменением рациона. После родов молодая мать должна регулярно есть рыбу, грецкие орехи, тыкву, шпинат. Витамин С содержится в овощах, фруктах, шиповнике, капусте, укропе, перце.

Во время климактерия женщинам рекомендуется принимать витаминные комплексы «Остео-Вит», «Остеомед». В составе Остео-Вита содержатся витамины В6 и Д, оказывающие организму поддержку во время гормональной перестройки. В составе Остеомеда содержится цитрат кальция.

Оцените статью
Дружелюбный
Adblock detector